Allenamento , scheda petto

[1Campione]

Manx, tu nella panca stretta, tieni i gomiti paralleli al busto oppure lo svolgi come nella foto postata da Hauyra93? Personalmente la panca stretta è un esercizio che non mi piace tantissimo visto che sento poco lavoro sul tricipite e molto di più sul petto.. personalmente prediligo i "classici" : french press, skull crusher, pushdown ecc..



p.s: ho cercato tra i tuoi video però non ho trovato molto sulla panca stretta!

[Manx]

Manx, tu nella panca stretta, tieni i gomiti paralleli al busto oppure lo svolgi come nella foto postata da Hauyra93? Personalmente la panca stretta è un esercizio che non mi piace tantissimo visto che sento poco lavoro sul tricipite e molto di più sul petto.. personalmente prediligo i "classici" : french press, skull crusher, pushdown ecc..
p.s: ho cercato tra i tuoi video però non ho trovato molto sulla panca stretta!

la panca stretta....è un classico, solo che lavorano anche delts e petto "centrale" - io la eseguo come nell'immagine postata ovviamente, altrimenti il rom è ridotto e parte del lavoro dei tricipiti viene meno. In qualche mio vecchio video ci sarà di sicuro.

[1Campione]

la panca stretta....è un classico, solo che lavorano anche delts e petto "centrale" - io la eseguo come nell'immagine postata ovviamente, altrimenti il rom è ridotto e parte del lavoro dei tricipiti viene meno. In qualche mio vecchio video ci sarà di sicuro.

Grazie, so benissimo che nella panca stretta c'è un coinvolgimento anche del petto e deltoidi.. solo che quando lo eseguo, sia con i gomiti paralleli al busto, o come nell'immagine, sento poco coinvolgimento dei tricipiti.. vabbe fa niente
Ho cercato tra i tuoi "vecchi" video, ho trovato poche esecuzioni per questo ti ho chiesto, magari la svolgevi anche in modo differente.. con la presa supina hai mai provato?

[Manx]

Grazie, so benissimo che nella panca stretta c'è un coinvolgimento anche del petto e deltoidi.. solo che quando lo eseguo, sia con i gomiti paralleli al busto, o come nell'immagine, sento poco coinvolgimento dei tricipiti.. vabbe fa niente
Ho cercato tra i tuoi "vecchi" video, ho trovato poche esecuzioni per questo ti ho chiesto, magari la svolgevi anche in modo differente.. con la presa supina hai mai provato?

su piana e presa stretta no, su inclinata si' (una max due volte) su piana presa supina e larga si'...ottimo ex per i delts...ma va saputo fare.

[1Campione]

Dici che avrebbe senso fare panca stretta presa supina?

[Manx]

si' perchè no? ocio pero'...che se ti sfugge il bilanciere son caxxi amari...e un pacco di soldi dal dentista

[1Campione]

si' perchè no? ocio pero'...che se ti sfugge il bilanciere son caxxi amari...e un pacco di soldi dal dentista

Non vorrei andare troppo OT però a rigor di logica se svolgessi questo esercizio a 11.58 (https://www.youtube.com/watch?v=5AxqBFCBGIc) potrebbe essermi più utile come focus nei deltoidi rispetto alla panca stretta con presa supina o mi sbaglio? Inoltre è anche più sicuro..


edit: dovrebbe chiamarsi alzate frontali bilanciere

[iAleS]

Un'altra curiosità, perché gli esercizi di dorso sono 5 ? Non sono troppi , io tendo a farne sempre 4

[Manx]

Un'altra curiosità, perché gli esercizi di dorso sono 5 ? Non sono troppi , io tendo a farne sempre 4

dipende sempre dal volume (nr serie) non dal numero degli ex, non sono la stessa cosa....ragiona.

Campione, non riesco a vedere il video...ho adobe flash che salta in continuazione...da circa 1 mese...

[1Campione]

dipende sempre dal volume (nr serie) non dal numero degli ex, non sono la stessa cosa....ragiona.

Campione, non riesco a vedere il video...ho adobe flash che salta in continuazione...da circa 1 mese...

Te lo "illustro": l'esercizio del video sono delle alzate frontali da seduto (o in piedi non cambia) con il bilanciere e con presa supina credo che tu abbia presente di che esercizio parlo credo che sia un ottimo esercizio per i deltoidi e per i fasci alti del petto da abbinare alla sessione delle spalle.

[Manx]

Te lo "illustro": l'esercizio del video sono delle alzate frontali da seduto (o in piedi non cambia) con il bilanciere e con presa supina credo che tu abbia presente di che esercizio parlo credo che sia un ottimo esercizio per i deltoidi e per i fasci alti del petto da abbinare alla sessione delle spalle.

mai fatto seduto, ma a volte in piedi e con i manubri. C'è un "noto" video di Cianti mentre esegue l'ex. E' valido, almeno a livello di sensazioni. Lo metterei eventualmente anche con il petto.

[1Campione]

mai fatto seduto, ma a volte in piedi e con i manubri. C'è un "noto" video di Cianti mentre esegue l'ex. E' valido, almeno a livello di sensazioni. Lo metterei eventualmente anche con il petto.

Quindi in una sessione come: petto - deltoidi ant/lat - tricipiti secondo te ci starebbe meglio con il petto? Credo che inserirlo anche dopo un military/lento come focus sul deltoide anteriore non sia una cattiva idea.

[Manx]

infatti non ho detto che è una cattiva idea va bene cmq.

[1Campione]

infatti non ho detto che è una cattiva idea va bene cmq.

Non intendevo metterti in bocca parole che non hai detto/usato, era solo una mia opinione tutto qui Comunque ho visto il video di Cianti dovrebbe essere questo: https://www.youtube.com/watch?v=9FE_Mc3lVt0 correggimi se sbaglio, e se riesci a vederlo

[Manx]

non riesco a vederlo mi dispiace...