Valutazione schema di allenamento

[Soulrack]

Salve ragazzi, vi chiedo il favore di valutare e correggere questa scheda di allenamento studiata per vascolarizzare e aumentare lentamente massa in maniera pulita in associazione ad una dieta normocalorica e leggermente iperproteica supportata da integrazione di BCAA e Glutammina. sono alto 178cm peso 77-78kg con una bf% ipotetica (non misurata) di circa 8-10%... Grazie in anticipo.

I Allenamento
PANCA PIANA		3x6+6+6
LAT M. AVANTI		3x6+6+6
CROCI 30°		3x6+6+6
REMATORE CAVO		3x6+6+6
CHEST PRESS		3x6+6+6
TRAZIONI SBARRA		3xMAX
CORSA		75%HRMax
II Allenamento
CHIUSURE TESTA		3x6+6+6
SHOULDER PRESS		3x6+6+6
ALZATE FRONTALI		3x6+6+6
TRIC DIPS		3x6+6+6
CURL ALTERN. MAN.		3x6+6+6
PUSH DOWN CAV.		3x6+6+6
CURL INVERSO CAV.		3x6+6+6
FLESSIONI PRESA STRETTA		3xMAX
CURL CAVI		3x6+6+6
CORSA		75%HRMax
III Allenamento
LEG CURL		3x6+6+6
STACCHI GAMBE TESE		3x6+6+6
AFFONDI LIBERI		3x10+10
SISSY SQUAT		3xMAX
LEG EXTENSION		3x6+6+6
CALF Multipower		4x15
CALF Pressa		4x15
CORSA		75%HRMax

[Alessandro33]

ma cos'è quella roba?perchè tutte serie in stripping?

[Soulrack]

ma cos'è quella roba?perchè tutte serie in stripping?

Sinceramente non lo so, mi è stata data dal preparatore per testare il mio corpo. Per 5-6 settimane l'ho seguita e ho messo su 2kg di peso mantenendomi sempre sotto il 10%bf. Diciamo che il muscolo pur mantenendo la dimensione iniziale ha preso una forma più tonica anche a riposo.
Chiedevo pareri proprio perché mi è sembrato strana come schema.

[Alessandro33]

lo stripping è una tecnica intensiva che:
1) deve essere ben eseguita
2) deve essere applicata non a tutti gli ex
detto questo guarda tra le tabelle presenti all'interno della sezione meglio strutturate