Addominali

[1Campione]

Il messaggio è stato spedito tranquillo, ora sta a l'utente capire

[Francescoo]

Sisi, ho capito

Potete però spiegarmi cosa intendete con "allenamento in multifrequenza ma PER TUTTO IL CORPO"?
Un esempio a grandi linee?

Grazie

[1Campione]

Un allenamento improntato sui fondamentali facendo in modo che riesca a stimolare tutti i muscoli del corpo.. se fai un search trovi tutto

[Francescoo]

Ok, mi sono fatto un' idea

Secondo voi posso fare un buon allenamento in multifrequenza a casa, senza andare in palestra?

[1Campione]

A casa si può fare tutto, dipende da quando è vasta la tua home gym.. di solito in palestra ci hanno più attrezzi, ghisa ecc..

[Perrots]

Grazie per le risposte, mi danno fiducia

Puoi spiegarmi meglio cosa intendi? Diversi esercizi mirati su diverse parti del corpo o qualcosa tipo uno sport che faccia lavora tutto il corpo? E ciò più volte la settimana (multifrequenza?!) ?

Intendo un allenamento tipo questi http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[Francescoo]

SìSì l' avevo già trovato quell' articolo

Sto pensando se posso fare degli esercizi 2/3 volte a settimana quando non ho calcio, senza di andare in palestra, secondo voi posso ottenere risultati lo stesso?
A casa ho solamente un tappetino, dato che avete più esperienza... è necessario andare in palestra o si possono fare molti esercizi anche a casa senza il bisogno delle macchine?

Grazie

[1Campione]

Quoto il link che ha inserito perrots

[Perrots]

SìSì l' avevo già trovato quell' articolo

Sto pensando se posso fare degli esercizi 2/3 volte a settimana quando non ho calcio, senza di andare in palestra, secondo voi posso ottenere risultati lo stesso?
A casa ho solamente un tappetino, dato che avete più esperienza... è necessario andare in palestra o si possono fare molti esercizi anche a casa senza il bisogno delle macchine?

Grazie

Con solamente un tappetino ne dubito. Io ho sempre preferito l'allenamento in palestra con i pesi ma se proprio non puoi faresti bene a procurarti una sbarra per trazioni, un bilanciere, un paio di manubri componibili e abbastanza ghisa.
Questa ovviamente come base di partenza.

[1Campione]

E sopratutto una panca piana.. una panca regolabile per fare i vari esercizi come.. panca inclinata, lento avanti seduto, croci ecc.... già con queste cose ne avresti da fare.. però anch'io preferisco la palestra.. primo perché trovo che sia diverso allenarsi in una palestra invece che a casa.. non solo per attrezzi, pesi ecc.. ma anche come "focus mentale"
l'unica cosa che in palestra c'è il rischio che sia affollata (sopratutto negli orari di punta) e quindi ti trovi a dover aspettare per fare un esercizio... (oppure gli rompi i denti )
piccolo consiglio se dovessi andare in palestra vedi di non perderti in chiacchiere e lavora sodo!

[antonio_]

ciao Francesco, anch'io sono nuovo qui. Se per caso vuoi fare tutto da solo in casa, *secondo me* due attrezzi semplici e strepitosi da aggiungere sono 1) la corda per saltare e 2) i gradoni (o nella peggiore delle ipotesi le scale di casa). Visto che sei così leggero dovresti saltare la corda benissimo; e anche i gradoni dovrebbero darti soddisfazione perché dovresti salire e scendere in un attimo. Su youtube si vedono esercizi anche duri da fare con la corda. Sui gradoni puoi farne di tutti i tipi, pliometrici compresi.Per il resto però devo dire che (specie per gli addominali, che sono così noiosi da allenare) l'ideale è allenarsi insieme ad altri, e la palestra da questo punto di vista è impagabile. Io faccio pugilato amatoriale da una vita, e devo dire che da solo non faccio mai addominali perché mi stufo, mentre in palestra con gli altri ci si gasa e si fanno anche venti minuti continui di esercizi vari, fra addominali e dorsali. Vabè, giusto per dire la mia (che non sono un esperto ovviamente)

[Francescoo]

Grazie per le risposte

Non posso comprarmi 20 cose, anche perchè preferisco prendermene una seria che 4-5 da quattro soldi, quindi finirei per spendere un capitale...

In questi giorni continuo con un po' di crunch e flessioni 2/3 volte la settimana, intanto m' informo un po' sulla palestra e vedo anche come sono messo con il tempo, quindi decido e cerco di fare una dieta...
Di solito quanto tempo ci vuole per un allenamento (tipo di quelli del link multifrequenza)?

[Issue of Style]

1 ora, 1 ora e mezzo.

[1Campione]

Bah.. non ci impieghi moltissimo.. se vogliamo prendere il 1° esempio upper,lower ci impiegherai 50 minuti massimo secondo me

[Perrots]

Ed è da intendere come ABA - BAB se fai 3 allenamenti settimanali, altrimenti se ne fai 4 è una ABAB. 2 sedeute a settimana soltanto imho non avrebbero senso.
Son d'accordo che si impiega 1 ora circa a seduta più il tempo di cambiarti ecc.. che è soggettivo.
Conta comunque che come tu stesso hai notato è molto meno dispendioso economicamente allenarsi in palestra che a casa, questo perchè per allenarsi come si deve a casa serve l'attrezzatura opportuna.
Non è certo facendo 2 piegamenti sulle braccia e 2 esercizi per gli addominali che crescerai e ti toglierai da questa condizione