Esercizi trazioni con la sbarra

[Mattia31]

Ciao a tutti/e!

Mi sono comprato da poco alla Decathlon, una sbarra per le trazioni (da mettere della porta) della Iron Gym +.
Dopo averla montata e successivamente istallata ho provato a fare alcune trazioni, ma ho trovato molta fatica e difficoltà nel farle.
Volevo dei consigli per iniziare a fare trazioni e soprattutto per evitare di fare errori, considerando che sono alle prime armi.

P.S.: Sono alto 178 cm e peso circa 65 kg.

[Manx]

ciao
non sappiamo nulla di te (se non che sei troppo magro ) e tanto meno conosciamo i tuoi obiettivi...cmq con una sola barra fai molto poco....non puoi iscriverti in palestra? Sull'argomento c'è cmq questa guida: http://www.bodyweb.com/threads/25311...on-le-trazioni

[Mattia31]

Ciao.. Ho il metabolismo veloce, è poi "troppo" magro non direi. Comunque non vado in palestra perché faccio piscina e calcio, volevo sapere solamente alcuni esercizi per iniziare a fare trazioni alla sbarra(comodamente a casa). Grazie!

[Manx]

beh...sei un hp-13...questo significa essere troppo magri... Devi curare l'alimentazione, altrimenti rimani secco....e dovresti fare anche pesi, perchè con il calcio e il nuoto bruci tantissimo....ma tu devi mettere su almeno 7-8kg di massa...