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Vi chiedevo se potete mandarmi qualche foto per capire l'esatta esecuzione di questo esercizio.
Infatti nella mia palestra l'istruttore è latitante e i miei compagni non sanno nemmeno cos'è.
Attualmente la mia esecuzione è questa:
uso la sbarra con l'impugnatura "normale" (quella parallela) e cerco di portare avanti il peso del corpo (per intenderci parte alta in avanti e gambe indietro).
attendo suggerimenti.
Originally posted by iuza Vi chiedevo se potete mandarmi qualche foto per capire l'esatta esecuzione di questo esercizio.
Infatti nella mia palestra l'istruttore è latitante e i miei compagni non sanno nemmeno cos'è.
Attualmente la mia esecuzione è questa:
uso la sbarra con l'impugnatura "normale" (quella parallela) e cerco di portare avanti il peso del corpo (per intenderci parte alta in avanti e gambe indietro).
attendo suggerimenti.
petto avanti e gambe indietro? attento a nn spiccare il volo,mi raccomando!!!
la cosa fondamentale e avere i gomiti in liena con i polsi.
poi scendi con lo sguardo fisso inavanti,prima di scendere inspira e tieni il petto gonfio mentre scendi.
arriva fino al parallelo(cioè braccia parallele al pavimento) e risali.
Originally posted by MISTER X la cosa fondamentale e avere i gomiti in liena con i polsi.
poi scendi con lo sguardo fisso inavanti,prima di scendere inspira e tieni il petto gonfio mentre scendi.
arriva fino al parallelo(cioè braccia parallele al pavimento) e risali.
Aggiungo solo in maniera molto controllata,che sennò ci si strappa.
Originally posted by MISTER X la cosa fondamentale e avere i gomiti in liena con i polsi.
poi scendi con lo sguardo fisso inavanti,prima di scendere inspira e tieni il petto gonfio mentre scendi.
arriva fino al parallelo(cioè braccia parallele al pavimento) e risali.
Perfetto..Aggiungo solo 'na cosetta..Mentre sali non dondolare e cerca di tenere i polmoni pieni d'aria nella prima fase di salita (xpoco nè) per assicurarti di tenere le spalle retratte e quindi di evitare di ingobbirti (lo so è brutto da dire ma non conosco termini migliori ) poi inizia l'espirazione..Una cosa che non ricordo è se è meglio evitare la completa estensione del braccio a fine ripetizione..Ciao..
<p style="font-size:11pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:black;">Bianko</p><p style="font-size:10pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:red;">'Sport Philosophy Must Change' - A Natural Guy</p>
Originally posted by LancerEvo ...si sn diversi ma nn troppo.... molti considerano le dips molto + efficaci della stessa panca.....x il petto...tri..deltoidi....
x questo metto in ralazione pancaVsdips.....
vedi joepiada...e Sauron....x esempio...
Mah,secondo me nn si possono mettere in relazione xche ripeto che sono diversi.
Mr Enrich dato che dici che son diversi ora spiegami la cinesiologia di entrambi gli esercizi presi in considerazione..Forse mentre ti informi ti renderai conto che sono simili invece..Però informati d'accordo?
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<p style="font-size:11pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:black;">Bianko</p><p style="font-size:10pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:red;">'Sport Philosophy Must Change' - A Natural Guy</p>
Originally posted by Bianko Mr Enrich dato che dici che son diversi ora spiegami la cinesiologia di entrambi gli esercizi presi in considerazione..Forse mentre ti informi ti renderai conto che sono simili invece..Però informati d'accordo?
Senti Sapientino Clementoni,lo sanno tutti che interessa il petto,le spalle,i tricipiti,ma in ogni caso la presa delle parallele è piu ' stretta di quella della pianca,la posizione del busto è diversa,l'impugnatura è diversa,come si fa a paragonarli?sono evidentemente due esercizi ben distinti,certo se per un periodo si vuol tralasciare la panca piana,la si puo' "sostituire" con le dip,ma solo per nn far abituare il muscolo sempre agli stessi esercizi tutto qua'...e smettila di leggerti Topolino che ti fa male....
un tempo la panca nemmeno esisteva e come esercizio principe per il eptto c'erano le parallele. [/B][/QUOTE]
TIPICA FRASE SENZA SENSO....
SAI,UN TEMPO NN C'ERANO NEMMENO LE PALESTRE!!AHAHA...SAI,IL SOLLEVAMENTO DELLE PIETRE è PARAGONABILE AL CURL IN PIEDI!!AHAHHA
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Vi chiedevo se potete mandarmi qualche foto per capire l'esatta esecuzione di questo esercizio.
l'istruttore è latitante e i miei compagni non sanno nemmeno cos'è. 
) poi inizia l'espirazione..Una cosa che non ricordo è se è meglio evitare la completa estensione del braccio a fine ripetizione..Ciao..
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