bodybuilding e spinning...amici o nemici?

[Sils]

Lo spinning è dannoso per la massa muscolare??
Premetto che pratico attività con i pesi da due anni 4 volte a settimana avendo ottenuto dei buoni risultati,
su consiglio dell'istruttore ho aggiunto 2/3 sedute di spinning la settimana, prima dell'allenamento con i pesi,
e mi è stato consigliato di integrare con BCAA per evitare il catabolismo.
Ora facendo in questo modo potrei arrestare il processo di crescita muscolare o perdere la massa faticosamente costruita?
Non voglio diventare enorme, ma avere muscoli evidenti e definiti

[ston]

puoi integrare il lavoro in palestra con lo spinnig...ma fallo postwo o in giorni differenti dagli allenamenti

[Sils]

puoi integrare il lavoro in palestra con lo spinnig...ma fallo postwo o in giorni differenti dagli allenamenti

Ma c'è pericolo che vanifichi il lavoro con i pesi?
Mi è stato sconsigliato postwo perchè mi è stato detto che vanificherei il lavoro con i pesi, mi è stato consigliato prima del lavoro con i pesi al fine di promuovere il metabolismo dei grassi....ora ho un pò di confusione

[Manx]

Ma c'è pericolo che vanifichi il lavoro con i pesi?
Mi è stato sconsigliato postwo perchè mi è stato detto che vanificherei il lavoro con i pesi, mi è stato consigliato prima del lavoro con i pesi al fine di promuovere il metabolismo dei grassi....ora ho un pò di confusione

ti hanno consigliato "male"....l'importante è non esagerare con troppa attività cardio in generale....soprattutto se sei uno di quelli che fa fatica a prendere peso.

[Sils]

ti hanno consigliato "male"....l'importante è non esagerare con troppa attività cardio in generale....soprattutto se sei uno di quelli che fa fatica a prendere peso.

in poche parole cosa succede facendo '50 minuti di spinning e subito dopo l'attività con i pesi?
i bcaa sono utili in questo caso?

[Manx]

in poche parole cosa succede facendo '50 minuti di spinning e subito dopo l'attività con i pesi?
i bcaa sono utili in questo caso?

succede che con i pesi renderai poco, molto poco....i bcaa non ti aiutano di certo in questo caso. Spinning fallo, se proprio vuoi farlo, con moderazione e magari in altri giorni...dimmi una cosa....altezza, peso e età? Obiettivi?

[Sils]

Mmmmh allora ho fatto un macello!!
Sono una ragazza di 22 anni, altezza 1.60 cm, peso 46.
Non ho problemi di peso, ho una piccola (si tratta proprio di poca roba, ma fastidiosa) adiposità localizzata a livello delle così dette maniglie dell'amore e sotto l'ombelico,
vorrei un addome molto più definito!
Praticando poi due anni di sala pesi ho un buon livello di tonificazione generale, e una discreta massa muscolare,
vorrei irrobustire leggermente la parte superiore...
In sala pesi faccio il tipico allenamento da uomo usando dei bei sovraccarichi

[Manx]

pesi cmq poco per la tua altezza....io darei una riguardata alla tua dieta, ma non qui, nella sezione apposita. Troppo cardio non ti servirà a nulla....e in ogni caso va saputo gestire. Posta la tua dieta COMPLETA di TUTTI i tuoi DATI, GRAMMATURE (di TUTTO!), ma nella sezione di là. Leggi le guide su come impostare una dieta.

p.s. quale sarebbe il "tipico allenamento da uomo"? Postalo qui...e vediamo se è da rivedere (io credo di si' ).

[Sils]

pesi cmq poco per la tua altezza....io darei una riguardata alla tua dieta, ma non qui, nella sezione apposita. Troppo cardio non ti servirà a nulla....e in ogni caso va saputo gestire. Posta la tua dieta COMPLETA di TUTTI i tuoi DATI, GRAMMATURE (di TUTTO!), ma nella sezione di là. Leggi le guide su come impostare una dieta.

p.s. quale sarebbe il "tipico allenamento da uomo"? Postalo qui...e vediamo se è da rivedere (io credo di si' ).

ahahah per dirla in due parole diciamo che mi baso sui principi della cronodieta =)
non avevo mai praticato cardio (se non più di 30 minuti a fine allenamento) fino ad un mese fa, mi sono lasciata convincere...

questo è l'allenamento attuale:

lunedì: petto e spalle:
spinte con manubri su panca inclinata 4x8
croci su panca inclinata 4x8
panca piana con bilanciere 4x8
croci ai cavi 4x10

lento avanti 4x8
alzate laterali 4x10
alzate frontali 4x10
alzate laterali con inclinazione a 90° 4x10

martedì: gambe

squat 4x8
affondi reverse 4x10
pressa 4x8
stacchi gh 4x10
leg extencion 4x10
sitting calf 4x20

giovedì: dorso, bicipiti

stacchi 4x8
lat machine avanti 4x8
rematore con manubrio 4x8
pulley presa larga 4x10

curl con manubri (alternato) 4x10
curl in concentrazione 3x8
hammer curl 3x8

venerdì: rifinimento gambe e tricipiti
squat 4x12
pressa 4x8
leg extencion 4x12 in SS con leg curl 4x12
polpacci

french press 4x10
tricipiti ai cavi con corda (non ricordo il nome XD) 3x10
dip 3xmax

che ne pensate?

---------- Post added 09-12-2013 at 15:56:19 ---------- Previous post was 08-12-2013 at 22:40:18 ----------

nessuno mi aiuta??