Massa + Cardio?

[NDL]

Lunedi: petto + tricipiti + 25 min di cardio
Mercoledi: schiena e bicipiti + 25 min di cardio
Venerdi: gambe + 25 min di cardio


Se associo una buona dieta ipocalorica, a questo tipo di scheda, avrò risultati? Ringrazio tutti anticipatamente.

[Manx]

come fai a fare massa....con una dieta IPOcalorica? Chiudo l'altro tuo 3d di qualche giorno fa...

[NDL]

P.s.Vorrei fare questo tipo di allenamento, per non far rimanere pelle in eccesso durante il dimagrimento.

[Manx]

no ha senso massa non ne metti in ipo e se fai cardio, semmai in iper + cardio....è la dieta che fa la diffferenza....e sei anche un hp-12 mi pare....

[NDL]

come fai a fare massa....con una dieta IPOcalorica? Chiudo l'altro tuo 3d di qualche giorno fa...

Hai ragone, ho sbagliato ad esprimermi

---------- Post added at 20:58:12 ---------- Previous post was at 20:57:22 ----------

Quindi che tipologia di esercizi devo abbinare al cardio con una dieta ipocalorica? Per asciugarmi intendo!

[Manx]

allora, fai un grosso respiro e ricominciamo da capo: rileggi tutto quello che hai scritto e che ho scrito in questo 3d...poi decidi: voglio fare massa, oppiure voglio perdere peso (sconsigliato....visto che sei oltre 10 kg sotto alla tua altezza....).

[NDL]

Scusami, allora, dato che sono 1,68 e peso 80 kg, penso che dovrei perdere peso. Ora vorrei sapere, con una dieta IPOcalorica, oltre al cardio, per non far rimanere pelle in eccesso, che esercizi devo abbinare, scusami della confusione Manx

[Manx]

ho letto male altezza e peso scusa. In ogni caso è lo stesso discorso, se vuoi perdere peso...devi seguire una dieta IPOcalorica e fare cardio. Tutto qui.
p.s. non ci sono esercizi che rimediano all'eventuale pelle in eccesso....purtroppo.

[NDL]

Capisco :/ allora mi concentro sul cardio.. Poi si vedrà grazie dei consigli.

[Manx]

no...concentrati su queste cose...:

1) dieta ipocalorica
2) allenamento con i pesi
3) cardio

[RaffEV]

Comunque mancano gli addominali, o comunque se li fai ti sei scordato a scriverli.
Per schiena intendi i dorsali si??

[NDL]

no...concentrati su queste cose...:

1) dieta ipocalorica
2) allenamento con i pesi
3) cardio

Vabene, ti ringrazio Manx

---------- Post added at 23:00:06 ---------- Previous post was at 22:58:11 ----------

Comunque mancano gli addominali, o comunque se li fai ti sei scordato a scriverli.
Per schiena intendi i dorsali si??

raff, si gli addominali, alla fine di ogni allenamento li faccio. per schiena dorsali e lombali

[Manx]

Vabene, ti ringrazio Manx

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raff, si gli addominali, alla fine di ogni allenamento li faccio. per schiena dorsali e lombali

trattali come gli altri muscoli....non ha senso farli sempre Tu fai il petto a fine allenamento 3-4 volte a settimana?! O il dorso?
p.s. lombaRi.

[NDL]

trattali come gli altri muscoli....non ha senso farli sempre Tu fai il petto a fine allenamento 3-4 volte a settimana?! O il dorso?
p.s. lombaRi.

lombaRi scusami hahaah

Quindi conviene farli una volta a settimana?

[Manx]

sicuramente non 3 o 4 o 5 volte ammazzandoti di rip....non servono a nulla.... http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo! leggi anche tutte le altre guide che trovi nella stessa sezione.