cedimento/buffer

[RyanX]

Per il curl che tecnica ci vuole.... è un monoarticolare... stringi le chiappe e la tecnica è finita.... la panca con lo spotter a me fa sorridere ( invece di fare panca , molti fanno fare le scrollate allo spotter) quando tiri allo sfinimento l'ultima reps.... è più che altro una questione metabolica... hai "esaurito" le riserve di ATP .

col curl molti schienano l'esecuzione.. pur di strappare qualche rep.. io non lo faccio
per la panca il mio spotter per esempio sa che deve giusto mettere i due "indici" e accompagnare l'ultima ripetizione..

io voglio capire comunque se posso fare alcuni esercizi cedendo in tutte le serie e altri a buffer cedendo all'ultima reps dell'ultima serie.. oppure se meglio allenarsi solo a buffer e cedere appunto all'ultima reps..

dovrò riabituarmi comunque all'idea dopo 6 anni che mi alleno sempre allo stesso modo

[cardi]

ma se hai ottenuto risultati dove è il problema ryan?

[RyanX]

il problema è che ultimamente nel web sento troppo parlare del cedimento come di un sistema deleterio

e io voglio capire dove sia la verità.. voglio allenarmi con coscienza non ad cazzum e visto che sto affinando molto il mio sapere qui, volevo condividere voi il mio pensiero e sapere la vostra

[cardi]

non mettevo in dubbio la "cultura" , fai bene a documentarti, intendevo dire che non cè motivo di cambiare se ottieni risultati imho
poi ovvio che a chiedere e documentarsi di certo non fa male

[bboy]

Per me il cedimento è deleterio se cedo per più di 3-4 serie complessive la notte non dormo bene, mi sento una specie di mal di testa. Un paio di mesi fa avevo riprovato ad andare più spesso a cedimento, come risultato dopo 3 settimane ho avuto un calo di forza netto e senso di spossatezza generale. Quindi su di me proprio non funziona a lungo ed infatti ora mi concentro per cercare più un esaurimento muscolare che il cedimento. Perchè non provi e vedi come reagisci? Sempre al solito si ritorna, provare per 6 week almeno IMHO anche se all'inizio ti può sembrare una perdita di tempo

[PrinceRiky]

c'è da dire che quando si "abusa" di qualcosa, poi si raggiunge una sorta di "assuefazione" e quindi alla fine si esegue anche in modo meno efficiente.

[Strikeout]

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[Nemesis84]

Ho fatto un po di search sulla differenza esaurimento/cedimento nella modalità di allenamento ma continua a non essermi chiara la differenza potete indirizzarmi o spiegare? Grazie mille.

Strike non ti voglio allarmare, sto seguendo i consigli che mi hai dato nell'altro 3d.

Posso dire che lavorare con buffer quando sie abituato al cedimento non è facile, è una forzatura però ci si abitua e soprattutto è un ottimo modo per focalizzarsi sulla tecnica. (almeno è l'impressione che ho)

[RyanX]

non mettevo in dubbio la "cultura" , fai bene a documentarti, intendevo dire che non cè motivo di cambiare se ottieni risultati imho
poi ovvio che a chiedere e documentarsi di certo non fa male

grazie bro!!! l'ho chiesto anche per curiosità e perchè quando vedo che la gente parla di cose che io non ho mai preso in considerazione, ho voglia di mettermi in gioco

Per me il cedimento è deleterio se cedo per più di 3-4 serie complessive la notte non dormo bene, mi sento una specie di mal di testa. Un paio di mesi fa avevo riprovato ad andare più spesso a cedimento, come risultato dopo 3 settimane ho avuto un calo di forza netto e senso di spossatezza generale. Quindi su di me proprio non funziona a lungo ed infatti ora mi concentro per cercare più un esaurimento muscolare che il cedimento. Perchè non provi e vedi come reagisci? Sempre al solito si ritorna, provare per 6 week almeno IMHO anche se all'inizio ti può sembrare una perdita di tempo

dovrei provare in effetti e resistere alla voglia di fermarmi e non andare oltre

c'è da dire che quando si "abusa" di qualcosa, poi si raggiunge una sorta di "assuefazione" e quindi alla fine si esegue anche in modo meno efficiente.

son d'accordissimo ricky!
voglio proprio stare lontano dall'assuefazione

Il discorso è complesso... sul web si legge di tutto e di più.... si legge che nel 2013 hanno scoperto l'acqua calda , si legge anche che gli asini volano ( e ci sono video e foto a supporto ), è giusto documentarsi , ma se uno deve abbeverarsi è meglio andare alla "fonte" che non al 4^ o 5^ salto della cascata.
Cedimento.... a me non piace .... ma ciò non implica che per gruppi "minori" sia una buona strategia.... o meglio ancora che su alcuni individui funzioni ( almeno all'inizio) , la via potrebbe essere ciclicizzare e "sperimentare" , non avere paraocchi .

sono stato vago amico strike
per web intendevo altri gruppi di sole persone che si allenano e che quando salta fuori una questione ne parlano e ognuno dice la propria.. io all'epoca lessi quella discussione ma ci passai sopra.. a distanza di un mesetto mi è ritornata alla mente e ho voluta affrontarla perosnalmente io qui dentro col vostro supporto
sperimentare ciclizzare sbagliare e riprovare e quello che faccio ormai sempre da anni e lo faccio con piacere
alla continua ricerca dell'utile

[Strikeout]

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[PrinceRiky]

l'esaurimento muscolare è un concetto più legato a SNC e "sistema energetico"; è qualcosa di un po' più raffinato.

il cedimento è più legato al movimento in sé. (puoi cedere facilmente anche alla prima rep; esaurire il muscolo alla prima ripetizione... diciamo che è possibile solo teoricamente)

[RyanX]

scusate ma su un front squat 4x6-10 con un carico costante..

ne faccio alla prima 10
seconda 8
terza 7
quarta 6

ho ceduto in tutti ma la tecnica è stata impeccabile...

è così orribile come allenamento??

---------- Post added at 15:20:08 ---------- Previous post was at 15:19:15 ----------

aggiungo che mi alleno non piu di un ora e il volume è medio e non altissimo..

magari se usa molto il cedimento l'allenamento è giusto che sia breve e intenso

[Strikeout]

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[Nemesis84]

beh Strike allora mettiamola così: sto seguendo gli esempi che hai postato e la mia era una battuta vista la discussione recente che riguardava il mio modo di allenarmi.

Grazie per la spiegazione Strike e Riki, quindi deduco che ad esempio un drop set serve per passare da esaurimento a cedimento è corretto?
Scusa RyanX se mi sono intromesso.

[PrinceRiky]

ryan guarda che è praticamente impossibile che la tua curva di esaurimento segua in modo così preciso lo scalo delle ripetizioni (soprattutto per ogni allenamento allo stesso modo)

la probabilità che "bari" prima o dopo è abbastanza alta.

una programmazione a cedimento così precisa forsa non riesce a farla nemmeno un professionista.