Nuovo allenamento

[Manx]

allora continua a farlo a modo tuo...ma non ti lamentare... E' sbagliato se sei "bello stanco"....1) sbagli il riscaldamento 2) c'è qualcosa che non va....fare 3-4 serie di avvicinamento non possono stancare....ragiona.p.s. non è riscaldamento "a modo mio" è quello corretto...

[Cleeius]

Non mi fraintendere, non dico che non funziona, perchè con gambe e dorso lo faccio e non mi dà problemi, anzi.. Comunque, oggi petto, riprovo e vedo se và

[The Beast]

Comunque, non per polemizzare, ma leggendo tutto il tread (ora) mi sembra che tu abbia le idee confuse e di sicuro sbagli qualcosa nelle esecuzioni e nelle scelte dei carichi.

[Cleeius]

Comunque, non per polemizzare, ma leggendo tutto il tread (ora) mi sembra che tu abbia le idee confuse e di sicuro sbagli qualcosa nelle esecuzioni e nelle scelte dei carichi.

Cosa intendi nello specifico?

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Adduco le scapole, le "spingo" verso il sedere, gambe piantate a terra, distanza mani fino a formare 90° fra braccio e avambraccio.. Correggimi se sbaglio

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Finito ora la panca, risultato: ho fatto sempre 48kg di ghisa, con la differenza che sono riuscito a completare il 4x6 senza cedere. È un inizio.. Credo

[ottantino]

Cosa intendi nello specifico?

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Adduco le scapole, le "spingo" verso il sedere, gambe piantate a terra, distanza mani fino a formare 90° fra braccio e avambraccio.. Correggimi se sbaglio

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Finito ora la panca, risultato: ho fatto sempre 48kg di ghisa, con la differenza che sono riuscito a completare il 4x6 senza cedere. È un inizio.. Credo

ma perchè non provi a fare un allenamento mirato a migliorare forza e tecnica di esecuzione? basato soprattutto sui fondamentali, ci sono degli esempi di allenamento in evidenza fatti molto ma molto bene (e soprattutto molto funzionali).

[Cleeius]

Quindi dovrei fare una multifrequenza nel petto?

---------- Post added at 20:08:42 ---------- Previous post was at 15:52:01 ----------

Approfitto per chiedere qualcosa riguardo gli addominali laterali, dopo aver bisto un altro utente col mio stesso "problema" ma con una bf bassa.. In pratica parlo delle due fosse che si formano ai lati del retto dell'adome, sotto la cassa toracica. Ora, capisco sia genetica, ma è pssibile "riempire" il più possibile quei buchi con gli abs laterali o..? Perchè altrimenti mi rassegno e tengo una bf più alta.
Grazie

[The Beast]

Spiegati meglio..!