Ci riprovo...

**Barlo** · 16-12-2002, 17:50:37

stai in piedi tenendo le gambe un po piegate ma non troppo e mi raccomando il busto deve essere in avanti. afferra il bilancierecon le braccia distese e porta il bilanciere fino al petto inarcando di poco la schiena inspirando. poi tornma alla posizione iniziale

E' un esercizio ottimo per il gran dorsale e per il deltoide posteriore ma ne traggono beneficio anche i bicipiti

**Caesar** · 16-12-2002, 18:32:03

Originally posted by barlo78
stai in piedi tenendo le gambe un po piegate ma non troppo e mi raccomando il busto deve essere in avanti. afferra il bilancierecon le braccia distese e porta il bilanciere fino al petto inarcando di poco la schiena inspirando. poi tornma alla posizione iniziale

E' un esercizio ottimo per il gran dorsale e per il deltoide posteriore ma ne traggono beneficio anche i bicipiti

Scusa Barlo sarò pedante magari ai tuoi occhi ma vorrei capire bene... + o meno di quani gradi è inclinato il busto? Non mi dire 90 però!

Io normalmente stacco il bilanciere e mi metto in opsizione eretta...

Poi piego gambe e busto fino a che il bilanciere non arriva un po' sopra in ginocchio e di li tiro all'indietro ma non porto il bilanciere al petto! (e come faccio?) Lo porto all'altezza dell'ombelico...

**Barlo** · 16-12-2002, 19:57:36

SE LA TROVO TI POSTO UN AFOTO

**Barlo** · 16-12-2002, 20:04:06

LA Schiena DEVE essere diritta e piegata in avanti con un angolo di circa 20-25°.

**Barlo** · 16-12-2002, 20:17:57

Questa è la posizione:

**Caesar** · 16-12-2002, 21:13:08

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAhhhhhhhhhh...

Io già lo facevo così ma le mani le metto come nel curl è la stessa cosa? Cmq la posizione è la stessa del tizio enorme nella foto...
E poi il bilancere lo porto allo sterno o scorre lungo le gambe?
Mi sa verso lo sterno...

Oppure dovrebbe salire quasi verticale?