Salve a tutti sono un ragazzo di 19 anni alto 170 cm e peso 68 kg ho frequentato palestra per un anno ed è da due mesi che ho smesso, i questi due mesi,diciamo, mi sono un po lasciato andare, con la dieta e non facendo nulla tutto il giorno e diciamo il mio peso è aumentato di due kg ovviamente di ciccia e quindi ho notato una diminuzione della massa muscolare che già era poca, diciamo che il mio fisico è sempre stato tendente al grasso anche se magari i numeri non possono farlo immaginare (170 cm x68 kg) ma ho sempre la pancetta ed i fianchi larghi che mi perseguitano, ora volevo riprendere, chiaramente non avrò da subito prestazioni simili a quelle di prima quindi pensavo di fare un mese andando in palestra 3 volte a settimana con una full body quindi una scheda che appunto comprenda tutti i gruppi muscolari.. Volevo sapere un vostro parere su quello che ho pensato ed eventualmente darmi altre alternative e magari consigliarmi qualche esercizio da fare.. grazie in anticipo 
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