Dubbio !

[BombaOmar]

salve a tutti... la domanda può sembrare scontata ma per me non lo è... Ma gli esercizi di uno stesso gruppo muscolare, come per esempio panca, distensioni e croci, devono essere eseguiti uno dopo l'altro o è possibile farli in momenti diversi dell'allenamento?

[ottantino]

In genere si allena un gruppo muscolare per volta, ma esistono tipi di allenamento dove alleni due muscoli antagonisti (superset antagonistici), ad esempio esercizio di petto e dopo uno di dorso in maniera consecutiva.

[BombaOmar]

Me se nello stesso giorno si fatto petto e tricipiti, prima si fanno tutti gli es per il petto e poi quelli per i tricipiti.... giusto? o si può alternare tipo uno petto uno tricipiti e così via.. qual è meglio?

[Fabio91]

generalmente è meglio andare in ordine, quindi prima alleni il petto e poi i tricipiti

[kayne92]

Se alleni prima i tricipiti puoi anche notare un calo di forza negli esercizi per il petto (in quanto anche i tricipiti come le spalle lavorano negli esercizi per il petto), e quest'ultimo necessita di carichi maggiori per sollecitarlo in confronto ai tricipiti.

[BombaOmar]

grazie ragazzi!!!