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[SiMooNe]

E' proprio tutto il contrario, se lavora il 20%, il trapezio, è "grasso che cola"...

[fracaste94]

E' proprio tutto il contrario, se lavora il 20%, il trapezio, è "grasso che cola"...

Pazzesco.. gente che dovrebbe insegnare.. bo

[iMatte]

Posso fare curl bilanciere panca scott 4x6 concentrato manubrio e curl panca inclinata ?

[fracaste94]

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Posso fare curl bilanciere panca scott 4x6 concentrato manubrio e curl panca inclinata ?

Mi spieghi perché vuoi continuamente cambiare esercizi?

[iMatte]

Ho fatto per 6 mesi gli stessi esercizi vorrei provarne nuovi, se tu dici che non serve non cambio, è solo una cosa mia ( a parte le spalle mi sa che sono ancora sotto allenate )

[fracaste94]

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Ho fatto per 6 mesi gli stessi esercizi vorrei provarne nuovi, se tu dici che non serve non cambio, è solo una cosa mia ( a parte le spalle mi sa che sono ancora sotto allenate )

Potevi dirlo subito così cambiavamo direttamente esercizi.
Fai panca scott 4x6
Curl concentrato 3x8
Curl a Martello 2x10

Le spalle se hai aggiunto le tirate al mento vanno bene cosi

[iMatte]

ok, il personal trainer della mia palestra ha detto che fare il curl concentrato e fare la panca scott con il manubrio è la stessa cosa è vero?

[fracaste94]

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ok, il personal trainer della mia palestra ha detto che fare il curl concentrato e fare la panca scott con il manubrio è la stessa cosa è vero?

Io non sono un personal trainer quindi posso solo dirti quello che mi sembra di notare.
Con il curl concentrato il bicipite e tutta la "parte superiore" del braccio resta perpendicolare al suolo. Con la panca scott invece sono inclinati. Penso che qualche differenza ci sia, ma non so dirti quale

[Maverick87]

Quante tazzine per un semplice movimento di flessione del gomito. Scegli la variante che ti piace di più e basta.

[fracaste94]

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Quante tazzine per un semplice movimento di flessione del gomito. Scegli la variante che ti piace di più e basta.

Man, ha fatto una domanda e ho cercato di rispondergli stop. Domandare è lecito

[iMatte]

Sono consapevole che adesso mi fucili, ma te lo chiedo lo stesso, è possibile oltre al mertedi (spalle) fare un richiamo alla spalle al venerdi quando ho le gambe ? Passano 3 giorni di cui 1 (mercoledi) dove non vado in palestra, solo che il giorno prima ho bicipiti e dorso.

[fracaste94]

Sono consapevole che adesso mi fucili, ma te lo chiedo lo stesso, è possibile oltre al mertedi (spalle) fare un richiamo alla spalle al venerdi quando ho le gambe ? Passano 3 giorni di cui 1 (mercoledi) dove non vado in palestra, solo che il giorno prima ho bicipiti e dorso.

Guarda sui richiami non me ne intendo molto, non saprei come aiutarti sinceramente

Hai rep comunque

[iMatte]

Ma lo split è sbagliato, ti risulta che al posto della gambe ci vadano spalle e viceversa o va bene anche cosi?

[fracaste94]

non ho capito la domanda

[iMatte]

Corrente :

Petto/Tricipiti
Spalle/Addome
Dorso/Bicipiti
Gambe/Addome

Come dovrebbe essere:

Petto/Tricipiti
Gambe/Addome
Dorso/Bicipiti
Spalle/Addome