Allenamento,"causa del sottopeso" ?

[Raiden04]

Salve gente,scrivo per farvi visionare la mia scheda di allenamento,il problema di fondo sarebbe che non riesco a prendere peso nonostante aver visto e rivisto più volte la dieta ...in seguito ad un threat aperto sull altra sezione(alimentazione) mi hanno consigliato di controllare l'allenamento(forse troppo esagerato)
I miei dati sono i seguenti:
H: 1,81m
BMR : 1671
TDEE: 2340
Anni: 19
Peso: 63 kg
Seguo una dieta di 2800 kcal circa,quando posso anche qualcosa in più.
Allenamento 3 volte a settimana 2h circa (B-C-A)
Anzianità di allenamento: con questa scheda o similari 3-4 mesi,ma ho esperienza passata.

A)Panca piana bilanciere 10/8/6/6
Spinte panca inclinata manubri 3x8
Dip 3x10

Military 4x6
Alzate laterali 3x8

Pullover 2x12
French press piana 8/8/6/6
Estensioni dietro nuca 3x10


B)Squat 10/8/6/6/4
Affondi bilanciere 3x12
Stacco GT 4x8
Calf bilanciere da seduto 4x12

Addome :

-Retto addominale
Crunch 3/4 3x10
Crunch siciliano 3x10 (http://www.bodybuildingitalia.it/allenamenti/Crunch.htm)
-Obliqui
Crunch bicicletta: 3x10
Obliqui con manubri 3x12
-Traversi
Vacuum

C)Stacchi 4x5
Trazioni 3x8
Rematore bilanciere 3x8

alzate 90° 3x10
Scrollate bilancere 3x12

Curl bilanciere 4x6
Hammer 3x10


Lascio a voi il giudizio,grazie a tutti.