Ciao tutti , sono nuovo da queste parti ,volevo presentarmi ma non ho trovato il topic 
comunque mi chiamo domenico e ho 21 anni , in passato ho fatto circa 8 mesi di palestra in tutto e qualcosa a casa coi manubri . Comunque un mese fa ho comprato un kettlebell regolabile fino a 40 kg (così posso sfruttare i pesi inserendoli anche nei manubri o bilancere 
) su olympianstore . Devo dire che gli allenamenti con i kt sono davvero tosti ,attualmente mi alleno con 18 kg dopo un mese che mi sono allenato con 14 kg .
Ho fatto per un mese questa scheda :
lunedì-mercoledì-venerdì
Giorno 1:
-piegamenti a terra 3x15
-swing a 1 mano 5x10xlato
-kt row 3x10xlato
-kt press 3x15xlato
-kt lunge 3x10xlato
-kt squat 4x15
-crunch 4x15
Giorno 2:
-kt clean 4x10xlato
-kt figure 8 3x10xlato
-piegamenti a passo stretto 3x10
-squat 1 leg box 3x10xlato
-kt deadlift 3x15
-kt romanian deadlift 3x15
però nonostante mi stia dando grandi soddisfazioni(soprattutto a livello di forza) mi mancano i vecchi cari manubri(anche perchè vorrei ingrossare un po e ho letto che con i kt è difficile) e stavo pensando di inserire nella scheda sopra citata, con i manubri i bicipiti in un giorno , spalle in un altro e magari anche il petto nel restante , le gambe già le spompo con i kt
voi che dite , sto pensando con il culo o si può fare ?
comunque mi chiamo domenico e ho 21 anni , in passato ho fatto circa 8 mesi di palestra in tutto e qualcosa a casa coi manubri . Comunque un mese fa ho comprato un kettlebell regolabile fino a 40 kg (così posso sfruttare i pesi inserendoli anche nei manubri o bilancere ) su olympianstore . Devo dire che gli allenamenti con i kt sono davvero tosti ,attualmente mi alleno con 18 kg dopo un mese che mi sono allenato con 14 kg . Ho fatto per un mese questa scheda :
lunedì-mercoledì-venerdì
Giorno 1:
-piegamenti a terra 3x15
-swing a 1 mano 5x10xlato
-kt row 3x10xlato
-kt press 3x15xlato
-kt lunge 3x10xlato
-kt squat 4x15
-crunch 4x15
Giorno 2:
-kt clean 4x10xlato
-kt figure 8 3x10xlato
-piegamenti a passo stretto 3x10
-squat 1 leg box 3x10xlato
-kt deadlift 3x15
-kt romanian deadlift 3x15
però nonostante mi stia dando grandi soddisfazioni(soprattutto a livello di forza) mi mancano i vecchi cari manubri(anche perchè vorrei ingrossare un po e ho letto che con i kt è difficile) e stavo pensando di inserire nella scheda sopra citata, con i manubri i bicipiti in un giorno , spalle in un altro e magari anche il petto nel restante , le gambe già le spompo con i kt
voi che dite , sto pensando con il culo o si può fare ?
Comunque ho capito che per ingrossare ci vogliono bilancieri e tanta ghisa però il kt non lo volevo lasciare perchè mi sta facendo acquistare molta forza e resistenza , il problema è che non voglio abbandonare neanche i manubri , per questo domandavo se si potevano abbinare e come 
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