Scheda Massa attuale

[Cleeius]

come ha già detto Fracaste....cambierei lo splittaggio

Come consigliate di dividerla allora?

[ston]

sarebbe più indicata una multifrequenza....ma se hai intenzione di proseguire in mono 3 split:
petto-deltoidi ant.lat. bicipiti o tricipiti
gambe-addome
dorso-deltoidi post. tricipiti o bicipiti

[Cleeius]

sarebbe più indicata una multifrequenza....ma se hai intenzione di proseguire in mono 3 splitetto-deltoidi ant.lat. bicipiti o tricipitigambe-addomedorso-deltoidi post. tricipiti o bicipiti

Ok ok, scusa la mia ignoranza, ma dopo "indicata una" mi sono perso. Multifrequenza sono i giorni in cui mi alleno? Mono 3 split non ho proprio idea di cosa voglia direPoi non ho capito, i bicipiti o tricipiti posso allenarli 2 volte a settimana?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

negli esempi puoi scegliere se far alla settimana:
A-B-A
B-A-B
ecc..
altrimenti:
A-B-A-B



3 split: è l'abbinamento dei muscoli da allenare su 3 giorni

[Cleeius]

http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
negli esempi puoi scegliere se far alla settimana:
A-B-A
B-A-B
ecc..
altrimenti:
A-B-A-B



3 split: è l'abbinamento dei muscoli da allenare su 3 giorni

Allora, ho letto la multifrequenza, credo di averla capita, ma come proponeva lì, A per muscoli di spinta e B per muscoli a trazione. Vedendo le schede che propone, ci sono troppi muscoli in una sessione. Poi volevo capire.. la scheda che mi han aggiustato come devo descriverla? Onestamente è greco per me. Non ho ancora capito se devo allenare i bicipiti o tricipiti 2 volte alla settimana? Ti dico che posso andarci ogni giorno in palestra se serve.

[ston]

la scheda che ti è stata sistemata è una monofrequenza.
nello splittaggio che ti ho proposto io, alleneresti i bicipiti e i tricipiti 1 volta a settimana, inserendoli come preferisci nel wo del petto e del dorso

[Cleeius]

la scheda che ti è stata sistemata è una monofrequenza.
nello splittaggio che ti ho proposto io, alleneresti i bicipiti e i tricipiti 1 volta a settimana, inserendoli come preferisci nel wo del petto e del dorso

Oh ok! Quindi bici e trici lo stesso giorno no, giusto?
Per quanto riguarda le serie e ripetizioni è impostata bene?

[fracaste94]

Oh ok! Quindi bici e trici lo stesso giorno no, giusto?
Per quanto riguarda le serie e ripetizioni è impostata bene?

Bicipiti e tricipiti puoi anche allenarli lo stesso giorno, nel caso facessi un tipo di split che lo includa. In questo caso NO, ston ti ha scritto di fare o bicipiti o tricipiti con dorso/petto, decidi tu in base a come meglio ti trovi. Io personalmente faccio dorso con i tricipiti e petto con i bicipiti ( oltre alle spalle, come indicato) ma magari tu ti trovi meglio diversamente, dipende da te.

Per quanto riguarda serie e ripetizioni.
Fai così, riposta la scheda con il nuovo split indicatoti da ston e vediamo com'è

[Cleeius]

Bicipiti e tricipiti puoi anche allenarli lo stesso giorno, nel caso facessi un tipo di split che lo includa. In questo caso NO, ston ti ha scritto di fare o bicipiti o tricipiti con dorso/petto, decidi tu in base a come meglio ti trovi. Io personalmente faccio dorso con i tricipiti e petto con i bicipiti ( oltre alle spalle, come indicato) ma magari tu ti trovi meglio diversamente, dipende da te.

Per quanto riguarda serie e ripetizioni.
Fai così, riposta la scheda con il nuovo split indicatoti da ston e vediamo com'è

Ma no guarda, io mi affido a voi, se mi dite che va bene io la seguo, mi ero posto qualche dubbio perchè sentivo di non aver allenato abbastanza i bicipiti con questa scheda, poi non mi piace tantissimo dover dividere i deltoidi in 2 giorni, è meglio così o non cambia niente se li faccio in un unico giorno?
Volevo chiederti se il dolore al bicipite femorale può essere dovuto agli stacchi (dorso), perchè quando ho fatto quelli per le gambe non ho avuto problemi

[fracaste94]

Ma no guarda, io mi affido a voi, se mi dite che va bene io la seguo, mi ero posto qualche dubbio perchè sentivo di non aver allenato abbastanza i bicipiti con questa scheda, poi non mi piace tantissimo dover dividere i deltoidi in 2 giorni, è meglio così o non cambia niente se li faccio in un unico giorno?
Volevo chiederti se il dolore al bicipite femorale può essere dovuto agli stacchi (dorso), perchè quando ho fatto quelli per le gambe non ho avuto problemi

Cosa intendi? Comunque si può benissimo essere lo stacco, anzi è quasi sicuramente quello

[Cleeius]

Cosa intendi? Comunque si può benissimo essere lo stacco, anzi è quasi sicuramente quello

Cosa intendo su cosa? i bicipiti o deltoidi?

[fracaste94]

Non capisco la frase

Volevo chiederti se il dolore al bicipite femorale può essere dovuto agli stacchi (dorso), perchè quando ho fatto quelli per le gambe non ho avuto problemi



quelli per le gambe cosa?

[Cleeius]

Non capisco la frase

Volevo chiederti se il dolore al bicipite femorale può essere dovuto agli stacchi (dorso), perchè quando ho fatto quelli per le gambe non ho avuto problemi



quelli per le gambe cosa?

Lunefì ho fatto gli stacchi a gambe tese, per le gambe, e non mu ha dato problemi

---------- Post added at 11:35:52 ---------- Previous post was at 11:30:37 ----------

Lunedì

[fracaste94]

Strano.. gli stacchi a gambe tese sono fatti apposta per allenare i bicipiti femorali pesantemente. Forse non avevi ancora recuperato completamente e quindi il nuovo stimolo degli stacchi lo hai sentito parecchio

[Cleeius]

Strano.. gli stacchi a gambe tese sono fatti apposta per allenare i bicipiti femorali pesantemente. Forse non avevi ancora recuperato completamente e quindi il nuovo stimolo degli stacchi lo hai sentito parecchio

Probabile.. comunque con stò nuovo programma sono arrivato a 75.2kg a stomaco vuoto.. sono ingrassato subito..