Panca e distensioni

[CapitanBodyweb]

Verrei subito al nocciulo della questione.
Spesso e volentieri mi capita di vedere ragazzi che come primo esercizio per il petto fanno le distensioni piane o inclinate con manubri dai Kilaggi davvero importanti, per poi passare alla panca piana che , invece effettuano, per forza di cose, con Kg meno impegnativi.
Ecco, mi chiedevo quali sono i vantaggi di tale tecnica, dato che io, invece, parto sempre all'incontrario e cioè dalla panca piana.
Ma se questi fanno così, ci sarà un perchè??
Quale??
Grazie

[Manx]

è uno dei tanti modi di allenarsi...puoi cominciare anche con le croci

[CapitanBodyweb]

è uno dei tanti modi di allenarsi...puoi cominciare anche con le croci

Capisco, ma allora, perchè si dice che la panca piana è fondamentale??

[Manx]

perchè lo è (io cerco di farla il meno possibile ), cosi' come squat, rematore, trazioni, lento, dip....ma questo non significa che non si puo' fare lo squat come terzo ex...per es.
Non hai mai sentito parlare, per esempio, della tecnica del "pre-stancaggio"?

[CapitanBodyweb]

perchè lo è (io cerco di farla il meno possibile ), cosi' come squat, rematore, trazioni, lento, dip....ma questo non significa che non si puo' fare lo squat come terzo ex...per es.
Non hai mai sentito parlare, per esempio, della tecnica del "pre-stancaggio"?

Sì, infatti a uno di loro lo ho proprio chiesto e mi ha risposto che voleva pre esaurirsi. Solo che non capisco perchè....tanto si esauriva comunque dopo.
Comunque questi spingono davvero tanto coi manubri è, non è che giochino....e coi manubri dovrebbe essere anche più difficile o no? Quindi ecco che non capivo il nesso di questo loro comportamento. Forse potrebbe rientrare in una logica di variazione?

[Alessandro33]

con i manubri il rom è più completo rispetto alla piana con bil, questa è la vera differenza

[CapitanBodyweb]

con i manubri il rom è più completo rispetto alla piana con bil, questa è la vera differenza

Uè Alex, ben trovato....a breve ti interpellerò per la nuova scheda.
Ma tornando a noi...allora è utile inserirle come primo esercizio?

[WhiteTyson]

con i manubri il rom è più completo rispetto alla piana con bil, questa è la vera differenza

e si usano molto di più gli stabilizzatori.

[Alessandro33]

per variare si, io faccio spesso così

[CapitanBodyweb]

e si usano molto di più gli stabilizzatori.

Ragazzi, mi sto confondendo.
Ma allora, se queste sistensioni sono più efficaci per gli stabilizzatori e per il room.....perchè è la panca ad esser considerata la fondamentale??

[WhiteTyson]

Ragazzi, mi sto confondendo.
Ma allora, se queste sistensioni sono più efficaci per gli stabilizzatori e per il room.....perchè è la panca ad esser considerata la fondamentale??

semplicemente perchè si carica di più e si concentra il lavoro sul pettorale, con appunto un rom ridotto, e un'uso meno importante degli stabilizzatori

[cardi]

poche persone sono rimaste a considerare la panca fondamentale ancora

[CapitanBodyweb]

poche persone sono rimaste a considerare la panca fondamentale ancora

E' scusami, ma cerca di capire ho una certa età

[WhiteTyson]

poche persone sono rimaste a considerare la panca fondamentale ancora

con la panca si sfrutta la spinta anabolica del massimale, carichi che con i manubri sono impensabili

[cardi]

con la panca si sfrutta la spinta anabolica del massimale, carichi che con i manubri sono impensabili

ok, allora perche no una chest press?