Spalle

[Euro79]

ragazzi vi pongo una domanda un po generalizzata,:

Vorrei sapere qual'è il migliore esercizio tra Lento Avanti e Alzate con Manubri,cioè qual'è secondo voi il + volumizzante????

[Punk84]

lento avanti, nel mio caso

[MISTER X]

cosa intendi per alzate con manubri?il lento con manubri?

cmq io con il military press mi trovo da dio.

[lo zar]

Re: Spalle

Originally posted by Euro79
qual'è il migliore esercizio tra Lento Avanti e Alzate con Manubri,
qual'è secondo voi il + volumizzante????

allora se con voluminizzante intendi "pompaggio", be ti rispondo sicuramente le alzate laterali....

Ma se invece cerchi "qualcosa di vero" per le tue spalle (ovvero ciò che le renderebbe dei palloncini ) il lento o il military press come dice giustamente mx, sono un must!

[Euro79]

Re: Re: Spalle

Originally posted by lo zar
allora se con voluminizzante intendi "pompaggio", be ti rispondo sicuramente le alzate laterali....

Ma se invece cerchi "qualcosa di vero" per le tue spalle (ovvero ciò che le renderebbe dei palloncini ) il lento o il military press come dice giustamente mx, sono un must!

x lento intendi con bilancere?

[Punk84]

io noto maggiori risultati con i manubri, ma penso che sia personale

[Euro79]

Originally posted by Punk84
io noto maggiori risultati con i manubri, ma penso che sia personale

ma se prima hai detto lento avanti????????????????????????

[ben bostrom]

Il lento avanti con manubri è vietato dalle tue parti?

[MISTER X]

Re: Re: Re: Spalle

Originally posted by Euro79
x lento intendi con bilancere?

o con manubri o con bilancere,o in piedi o seduto.

[akillez]

Originally posted by Punk84
io noto maggiori risultati con i manubri, ma penso che sia personale

Dipende un pò da come mi prende, ma spesso faccio Lento Avanti con i manubri! Se sento che la spalla inzia a farmi male vado con i il bilancere.

[Euro79]

io lo eseguo con i manubri: faccio 2 serie riscaldamento da 6 rips con il 50%, e 3x10-8-6 allenanti con l'80% (23kg x manubrio)

gli vorrei aggiungere una serie finale con il 40% fino alla morte.Che effetto avrebbe? Funziona?

[MISTER X]

Originally posted by Euro79
io lo eseguo con i manubri: faccio 2 serie riscaldamento da 6 rips con il 50%, e 3x10-8-6 allenanti con l'80% (23kg x manubrio)

gli vorrei aggiungere una serie finale con il 40% fino alla morte.Che effetto avrebbe? Funziona?

se progredisci col carico,le serie a scalare sono solo una tecnica di intensificazione di cui non abusare.potresti dover aumentare i giorni di recupero.

usale raramente.

[Euro79]

vorrei fare una settimana di pumping, e non l'ho mai fatto.voi che ne dite?serve? come si fa?

[lo zar]

Originally posted by Euro79
vorrei fare una settimana di pumping, e non l'ho mai fatto.voi che ne dite?serve? come si fa?

Dipende dal contesto del tuo allenamento, dalla periodizzazione (ok Multi??? ) che ti sei prefissato ecc.....

Cosi, buttato li, nn ne vedo l'utilità......

[goku77]

E' stato discusso il problema ampiamente più volte.
C'è una differenza tra sviluppo neuromuscolare e tecnico di utilizzo del peso.
Personalmente preferisco il lento avanti.
Ciao