Massa+cardio

[Manu\m/]

salve a tutti ragazzi!
Cosa ne pensate dell'abbinamento scheda massa e attività aerobica? Visto che seguo una dieta ipercalorica da un pò di tempo volevo sapere se potrei abbinare durante il periodo massa un po' di attività aerobica in modo da contenere l'accumulo di grasso, ma non vorrei perdere massa ovviamene. In tal caso quali sono i momenti e i tempi ottimali per fare cardio? Poi un'altra domanda forse stupida magari ma io volevo sapere se la corsa ad esempio provocherebbe perdita di messa nei confronti dei muscoli coinvolti o il catabolismo è un fenomeno generale?
Rispondetemi in tanti ragazzi!!!

[Manx]

salve a tutti ragazzi!
Cosa ne pensate dell'abbinamento scheda massa e attività aerobica? Visto che seguo una dieta ipercalorica da un pò di tempo volevo sapere se potrei abbinare durante il periodo massa un po' di attività aerobica in modo da contenere l'accumulo di grasso, ma non vorrei perdere massa ovviamene. In tal caso quali sono i momenti e i tempi ottimali per fare cardio? Poi un'altra domanda forse stupida magari ma io volevo sapere se la corsa ad esempio provocherebbe perdita di messa nei confronti dei muscoli coinvolti o il catabolismo è un fenomeno generale?
Rispondetemi in tanti ragazzi!!!

A queste domande si è risposto migliaia di volte perchè non fate un search? C'é la funzione apposita...dai...
si' fare cardio va bene anche in massa, certo, e non perdi nessuna mEssa in ogni caso io ti consiglierei di farlo post wo dei pesi.
Certo...se sei un hp-20...eviterei di fare cardio...

[Manu\m/]

A queste domande si è risposto migliaia di volte perchè non fate un search? C'é la funzione apposita...dai...
si' fare cardio va bene anche in massa, certo, e non perdi nessuna mEssa in ogni caso io ti consiglierei di farlo post wo dei pesi.
Certo...se sei un hp-20...eviterei di fare cardio...

Oddio la messa!!!!
Non me ne ero accorto, comunque manx grazie per la risposta, inizierò a fare cardio e forse anche ad andare a messa mi servirebbe un miracolo, ma senti un ultima cosa per favore una mezz'oretta di tapis roulant dopo i pesi va bene? ma solo nei giorni on giusto? GRAZIE

[LucaCar]

non perdi nessuna mEssa

Io non vado da una vita e sto benissimo

[Manx]

Oddio la messa!!!!
Non me ne ero accorto, comunque manx grazie per la risposta, inizierò a fare cardio e forse anche ad andare a messa mi servirebbe un miracolo, ma senti un ultima cosa per favore una mezz'oretta di tapis roulant dopo i pesi va bene? ma solo nei giorni on giusto? GRAZIE

eh...se è "dopo i pesi"...è per forza nei giorni on...che dici?
Io faccio cardio 3-4 volte la settimana, post wo, tappeto al 15% vel. fino ai 7km/h sia in massa che in cut, di norma 25-30 minuti. Non ho detto che farli dopo il post wo sia l'unica strategia...leggi meglio. Io faccio cosi' perchè mi trovo meglio e non passo cosi' 6 gg su 7 in palestra e lo ritengo piu' utile anche ai fini del recupero.
Ma sicuro ti serva il cardio? Altezza pesi?
Buon wo.

[Manu\m/]

eh...se è "dopo i pesi"...è per forza nei giorni on...che dici?
Io faccio cardio 3-4 volte la settimana, post wo, tappeto al 15% vel. fino ai 7km/h sia in massa che in cut, di norma 25-30 minuti. Non ho detto che farli dopo il post wo sia l'unica strategia...leggi meglio. Io faccio cosi' perchè mi trovo meglio e non passo cosi' 6 gg su 7 in palestra e lo ritengo piu' utile anche ai fini del recupero.
Ma sicuro ti serva il cardio? Altezza pesi?
Buon wo.

Manx so che magari ti stai scocciando a rispondermi ma ormai mi approfitto della tua sapienza...io ho deciso di iniziare a fare cardio perché nonostante abbia messo massa muscolare, ho un pò di fianchetti che mi stanno su c*******, e pensavo magari che cosi facendo limitassi l'effetto collaterale della mia dieta ipercalorica. non sono esagerati però se fare 30 min di cardio potesse tornare utile perché non farli!?
Che ne pensi ? Ah io sono 1,80 m x 86 kg...
Grazie!

[Manx]

Manx so che magari ti stai scocciando a rispondermi ma ormai mi approfitto della tua sapienza...io ho deciso di iniziare a fare cardio perché nonostante abbia messo massa muscolare, ho un pò di fianchetti che mi stanno su c*******, e pensavo magari che cosi facendo limitassi l'effetto collaterale della mia dieta ipercalorica. non sono esagerati però se fare 30 min di cardio potesse tornare utile perché non farli!?
Che ne pensi ? Ah io sono 1,80 m x 86 kg...
Grazie!

Non mi sto scocciando e non sono affatto sapiente So qualcosa forse in piu' di te
Cardio fallo ok, magari tieniti sui 20/25 minuti di tappeto in salita, come dicevo prima. Ma sei sicuro che siano fianchi..."grassi/acquosi" e non invece un bacino-fianco "largo" causa ossa? Hai una foto? Segui una dieta iper ora?

[Manu\m/]

Non mi sto scocciando e non sono affatto sapiente So qualcosa forse in piu' di te
Cardio fallo ok, magari tieniti sui 20/25 minuti di tappeto in salita, come dicevo prima. Ma sei sicuro che siano fianchi..."grassi/acquosi" e non invece un bacino-fianco "largo" causa ossa? Hai una foto? Segui una dieta iper ora?

magari fosse il bacino largo, li ho visti crescere......Comunque si è tessuto adiposo, e l'iper la sto facendo in quanto sono in massa, ma guarda non è esagerato solo che visto che ho intenzione di fare almeno sei settimane non vorrei trovarmi con un grosso problema, era più una misura preventiva...Credo che ascolterò il tuo consiglio 25 min in salita a passo veloce a frequenza controllata...Grazie mille del tuo aiuto proverò così, ovviamente oggi farò gambe e tornerò a casa sulla sedia a rotelle e non credo farò il tapis...

[Manx]

dopo le gambe meglio di no, semmai solo 10 minuti per "sciogliere"....ma se vai a casa a piedi poi evitare.