Polpacci maledetti!!

[Gold's89]

Ragazzi, con i polpacci sono disperato, tutti gli altri muscoli in un anno mi sono raddoppiati, mentre i polpacci, provabilmente delle due sono calati!!
Ho provato con la pressa..ho provato con peso in mano e un solo piede....niente da fare!!
ora mi hanno proposto di prendere 10 kg x parte, poi fare tutte le ripetizioni che riesco fino ad arrivare a 100 senza sosta, poi aumentare il peso quando arrivo a 100!!
non so se è credibile!! Voi avete wualche consiglio particolare per sviluppare questi maledetti??

[ston]

prova a diversificare il lavoro per soleo e gastrocnemio.
varianti di calf in piedi a basse reps e variante di calf seduto al alte reps

[matteoumb]

é un muscolo molto genetico piú di tutti secondo me é un discorso di fibre e di attaccatura del muscolo se il gastrocnemio é piú o meno alta rispetto alla tibia se piú alto ce poco da fare non cresce o quanto meno non in modo rilevante sapevo che tempo fa si allenavano a piramidale inverso

[Muttleyyy]

Aggiungere massa al tricipite surale è davvero un'impresa anche per me!!!
Ho affinato la tecnica di esecuzione degli esercizi, la forza, ma l'ipertrofia resta un miraggio...
La genetica, son convinto, gioca una grande ruolo; l'essere testardi nel perseguire l'obiettivo però ritengo sia almeno alla pari.
Personalmente un accenno di miglioramento io l'ho visto nel diversificare la posizione dei piedi... Diversi angoli = diversi stimoli...
Prendo pure io il consiglio di Ston, sempre tecnicissimo e puntuale...

[Manx]

ricordatevi che il polpacci è composto da 2 muscoli diversi, uno bianco e uno rosso (in prevalenza ovviamente, non al 100%), quindi alternate nella stessa seduta o in piu' sedute esercizi seduti/in piedi. Matteo il discorso del piramidale inverso, diretto ecc......non c'entra una mazza qualsiasi muscolo puoi allenarlo con un piramidale...a prescindere quale sia. E tutti i muscoli...in fin dei conti...sono genetici
Cmq ragazzi...è un tema STRA-trattato...stessa identica domanda al max 10gg fa...fate un search con l'apposita funzione...e ditemi se non trovate almeno 50 3d identici.

[mirkoit@]

R: Polpacci maledetti!!

Io faccio calf seduto 6x20 e dopo in piedi 6x20 con il peso massimo che riesci a mettere...dopo bruciano ben benino, fino al giorno dopo
I miei sono già grossi ma ho notato un netto miglioramento "negli anni"!
Prova a farli un paio di volte a settimana con gli esercizi che ti sembrano dunzionare. I polpacci sono un muscolo a se, devi trovare gli esercizi che funzionano su di te con prove e prove; se poi per genetica non crescono almeno non regrediscono

Inviato da Galaxy Nexus

[matteoumb]

ricordatevi che il polpacci è composto da 2 muscoli diversi, uno bianco e uno rosso (in prevalenza ovviamente, non al 100%), quindi alternate nella stessa seduta o in piu' sedute esercizi seduti/in piedi. Matteo il discorso del piramidale inverso, diretto ecc......non c'entra una mazza qualsiasi muscolo puoi allenarlo con un piramidale...a prescindere quale sia. E tutti i muscoli...in fin dei conti...sono genetici
Cmq ragazzi...è un tema STRA-trattato...stessa identica domanda al max 10gg fa...fate un search con l'apposita funzione...e ditemi se non trovate almeno 50 3d identici.

manx il piramidale inverso come da me suggerito come allenamento per i polpacci penso che sia utile per stimolare la crescita ipertrofica ed iperplastica (in cui io credo )di un muscolo prettamente genetico ovviamente tutti i muscoli sono genetici ma il polpaccio credo che sia il muscolo che piú di tutti risente di questo fattore

[Manx]

manx il piramidale inverso come da me suggerito come allenamento per i polpacci penso che sia utile per stimolare la crescita ipertrofica ed iperplastica (in cui io credo )di un muscolo prettamente genetico ovviamente tutti i muscoli sono genetici ma il polpaccio credo che sia il muscolo che piú di tutti risente di questo fattore

non ho infatti negato assolutamente questa cosa

[matteoumb]

non ho infatti negato assolutamente questa cosa

ed infatti fai bene trovo il piramidale inverso un'ottimo modo di allenare tutte le fibre del polpaccio data la sua composizioneil tricipite della sura é il muscolo con la composizione mista piú alta e variabile ribadisco il mio concetto comunque opinabile roicordo che il polpaccio é composto da fibre lente rosse e non veloci bianche nei soggetti non dotati geneticamente
putroppo come me!

[Muttleyyy]

manx il piramidale inverso come da me suggerito come allenamento per i polpacci penso che sia utile per stimolare la crescita ipertrofica ed iperplastica (in cui io credo )di un muscolo prettamente genetico ovviamente tutti i muscoli sono genetici ma il polpaccio credo che sia il muscolo che piú di tutti risente di questo fattore

Ciao Matteo e Manx che segue il thread. Due domande a riguardo:
1 - Un piramidale inverso aumenta la forza?
2 - Un piramidale inverso, solitamente in uso per i multiarticolari, va bene anche per un monoarticolare?
Grazieeee

[Manx]

ed infatti fai bene trovo il piramidale inverso un'ottimo modo di allenare tutte le fibre del polpaccio data la sua composizioneil tricipite della sura é il muscolo con la composizione mista piú alta e variabile ribadisco il mio concetto comunque opinabile roicordo che il polpaccio é composto da fibre lente rosse e non veloci bianche nei soggetti non dotati geneticamente
putroppo come me!

ti sbagli e l'ho detto prima: il polpaccio è composto da due muscoli diversi a prevalenza di fibre diverse: soleo e gastrocnemio.

[matteoumb]

Ciao Matteo e Manx che segue il thread. Due domande a riguardo:
1 - Un piramidale inverso aumenta la forza?
2 - Un piramidale inverso, solitamente in uso per i multiarticolari, va bene anche per un monoarticolare?
Grazieeee

allora cosa piú importante il polpaccio va sempre allenato in modo specifico (secondo me) é un gruppo particolare é merita attenzioni particolari detto questo
il piramidale inverso in teoria é un'allenamento da forza che tuttavia non consiglierei al di fuori di certi gruppi come appunto il polpaccio
é un discorso di fibre quando inizi il movimento con un carico alto le fibre si attivano in modo totale ad ogni ripetizione successiva le fibre si stancano e ne intervengono altre fino in teoria (lo ricordo) tutte le fibre del suddetto muscolo vengano attivate

---------- Post added at 14:46:42 ---------- Previous post was at 14:45:01 ----------

ti sbagli e l'ho detto prima: il polpaccio è composto da due muscoli diversi a prevalenza di fibre diverse: soleo e gastrocnemio.

perdonami non per insolenza ma proprio questo non centra una mazza se il muscolo non cresce la prevalenza del tipo di fibre é evidente in tutti e due le fasce (termine orribile)

[Manx]

allora cosa piú importante il polpaccio va sempre allenato in modo specifico (secondo me) é un gruppo particolare é merita attenzioni particolari detto questo
il piramidale inverso in teoria é un'allenamento da forza che tuttavia non consiglierei al di fuori di certi gruppi come appunto il polpaccio
é un discorso di fibre quando inizi il movimento con un carico alto le fibre si attivano in modo totale ad ogni ripetizione successiva le fibre si stancano e ne intervengono altre fino in teoria (lo ricordo) tutte le fibre del suddetto muscolo vengano attivate

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perdonami non per insolenza ma proprio questo non centra una mazza

che c'é da ridere? mi pare proprio nulla...ti ho detto da quali muscoli é composto il polpaccio...o vogliamo anche negare l'anatomia umana?

[matteoumb]

che c'é da ridere? mi pare proprio nulla...ti ho detto da quali muscoli é composto il polpaccio...o vogliamo anche negare l'anatomia umana?

Manx non centra nulla, chi ha negato l'anatomia umana?che centra il tuo discorso?

Il mio discorso é opinabile ma deve essere confutato non lo stai facendo stai scrivendo cose non seguono un filo logico

[Manx]

Manx non centra nulla, chi ha negato l'anatomia umana?che centra il tuo discorso?

Il mio discorso é opinabile ma deve essere confutato non lo stai facendo stai scrivendo cose non seguono un filo logico

Diamoci una calmata per cortesia, va bene? Non sto opinando sul "tuo metodo"...ma rileggi bene cosa hai scritto...poiché è li' che manca il filo logico. Tu parli del polpaccio come se fosse un muscolo unico...cosa che non lo è...e io te lo sto facendo notare...ora c'entra il mio discorso, o no? Io non sto "scrivendo cose"...va bene?! Ti sto chiarendo le idee...

edit:
è questa frase che è sbagliata...

ed infatti fai bene trovo il piramidale inverso un'ottimo modo di allenare tutte le fibre del polpaccio data la sua composizioneil tricipite della sura é il muscolo con la composizione mista piú alta e variabile ribadisco il mio concetto comunque opinabile roicordo che il polpaccio é composto da fibre lente rosse e non veloci bianche nei soggetti non dotati geneticamente
putroppo come me!

perché il polpaccio, ripeto, è composto da 2 muscoli diversi...con prevalenza di fibre diverse...