Mi sto allenando in multifrequenza con schede fornite qui sul sito, sono ottime però vorrei farmi una scheda settimanale in multifrequenza più personale con esercizi che mi piacciono di più a me.. alcuni non li sopporto e mi sembrano inutili.
Detto questo ovviamente non è facile, io mi alleno su consiglio dei più esperti 4 giorni a settimana per favorire i recuperi, la norma lunedì e martedì e giovedì e venerdì, vorrei sapere secondo voi come è meglio dividere i gruppi muscolari, io pensavo petto/tricipiti - bicipiti/spalle - schiena seduta unica - gambe seduta unica io faccio ABCA in quanto il punto debole rispetto il resto è il petto o meglio vorrei ingrandire
Altra cosa che devo capire nelle schede fornite qua ogni seduta ci sono 8 esercizi circa.. mi sto chiedendo se sono troppo o troppo pochi, perchè su certe schede ad esempio ci stanno 3 esercizi per i tricipiti e arrivo a fine sessione che non ce la faccio perchè ho i muscoli pieni di acido lattico, fare la divisione degli esercizi non è affatto facile.. per il resto alla fine di ogni seduta faccio 30 minuti di corsa sui 10.0
Grazie in anticipo per le dritte.
Detto questo ovviamente non è facile, io mi alleno su consiglio dei più esperti 4 giorni a settimana per favorire i recuperi, la norma lunedì e martedì e giovedì e venerdì, vorrei sapere secondo voi come è meglio dividere i gruppi muscolari, io pensavo petto/tricipiti - bicipiti/spalle - schiena seduta unica - gambe seduta unica io faccio ABCA in quanto il punto debole rispetto il resto è il petto o meglio vorrei ingrandire
Altra cosa che devo capire nelle schede fornite qua ogni seduta ci sono 8 esercizi circa.. mi sto chiedendo se sono troppo o troppo pochi, perchè su certe schede ad esempio ci stanno 3 esercizi per i tricipiti e arrivo a fine sessione che non ce la faccio perchè ho i muscoli pieni di acido lattico, fare la divisione degli esercizi non è affatto facile.. per il resto alla fine di ogni seduta faccio 30 minuti di corsa sui 10.0
Grazie in anticipo per le dritte.
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