Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

**wut1** · 13-05-2013, 23:50:32

non riceverai piu nessun aiuto da me o ju se non la posti ora (anche perchè ci hai assillato da questo pomeriggio )

**Manx** · 14-05-2013, 00:06:27

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

La mono penso di saperla fare...cmq ci stiamo confrontando

guarda che non sto parlando di mono....e che tu la sappia fare...non lo sappiamo. Che stiamo confrontando...? Hai guardato i link o no?

**JU 0%** · 14-05-2013, 00:08:21

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

guarda che non sto parlando di mono....e che tu la sappia fare...non lo sappiamo. Che stiamo confrontando...? Hai guardato i link o no?

Che poi la mono non è più semplice da fare rispetto alla multi, anzi.
Io non capisco

**Dapiox** · 14-05-2013, 00:09:29

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio

Che poi la mono non è più semplice da fare rispetto alla multi, anzi.
Io non capisco

La multi non so farla 0,0

**wut1** · 14-05-2013, 00:10:41

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

La multi non so farla 0,0

apriti un diario, sei un danno

**Dapiox** · 14-05-2013, 00:13:23

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da wut1 Visualizza Messaggio

apriti un diario, sei un danno

Lo apro domani dal Pc :F

***Maverick87*** · 14-05-2013, 11:49:32

Per la cifosi farei il front squat, anche leggero e al multipower.

**Dapiox** · 14-05-2013, 13:04:03

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio

Per la cifosi farei il front squat, anche leggero e al multipower.

Invece sconsigli qualche esercizio?

***Maverick87*** · 14-05-2013, 13:32:20

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

Invece sconsigli qualche esercizio?

Non sconsiglierei nulla in particolare, come hai già capito meglio lavorare più il dorso del petto per il momento.

**Dapiox** · 14-05-2013, 13:45:21

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio

Non sconsiglierei nulla in particolare, come hai già capito meglio lavorare più il dorso del petto per il momento.

Ho un piccolo problemino, ad esempio mentre faccio le trazioni nella fase di salita la clavicola fa "Clakp" come se si muovesse. E fa lo stesso se in posizione in piedi ruoto il braccio all'indietro, nella clavicola destra e sinistra pochissimo..la destra è piu sporgente. Come mai?

***Maverick87*** · 14-05-2013, 13:51:58

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

Ho un piccolo problemino, ad esempio mentre faccio le trazioni nella fase di salita la clavicola fa "Clakp" come se si muovesse. E fa lo stesso se in posizione in piedi ruoto il braccio all'indietro, nella clavicola destra e sinistra pochissimo..la destra è piu sporgente. Come mai?

Clavicola? Forse intendevi la scapola?

**Dapiox** · 14-05-2013, 14:05:38

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio

Clavicola? Forse intendevi la scapola?

No no la clavicola. Indico il punto preciso nella foto:

**Manx** · 14-05-2013, 14:15:34

per la cifosi andrebbero sottoallenati i delts e il petto a favore del dorso, come ti è stato già detto, ed evitato alcuni ex particolari che "chiudono" in avanti, come le dip ed esercizi di spinta. c'è un 3d in rlievo sull'argomento.

**Dapiox** · 14-05-2013, 14:19:36

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per la cifosi andrebbero sottoallenati i delts e il petto a favore del dorso, come ti è stato già detto, ed evitato alcuni ex particolari che "chiudono" in avanti, come le dip ed esercizi di spinta. c'è un 3d in rlievo sull'argomento.

Mentre per la clavicola che rumore in circonduzione cosa può essere?