Ottimizzazione allenamento

[Viewer]

avendo una home gym, due quesiti:

1 si può ottimizzare l'allenamento considerando il fatto che ci si può allenare ogni giorno/più volte al giorno, se si in che modo?
2 come "simulare" tramite una/più sessioni di pesi una sessione cardio, che sono impossibilitato a fare?

barra per trazioni, panca, manubri a disposizione.

obiettivo definizione!!.


grazie.

[Manx]

avendo una home gym, due quesiti:

1 si può ottimizzare l'allenamento considerando il fatto che ci si può allenare ogni giorno/più volte al giorno, se si in che modo?

C'è un 3d di menez sull'argomento, uno su come splittare 3 volte al giorno. Prova a fare un search.

2 come "simulare" tramite una/più sessioni di pesi una sessione cardio, che sono impossibilitato a fare?

prova un lavoro a circuito...ma non è la stessa cosa.

barra per trazioni, panca, manubri a disposizione.

obiettivo definizione!!.

magna meno, molto meno


grazie.

.

[Viewer]

ok manx do uno sguardo al 3d di menez, grazie.

manx abbi pietà, non lo trovo....una chiave di ricerca da utilizzare?

http://www.bodyweb.com/threads/181542-11-by-menez?highlight=volte+giorno

è lui?

---------- Post added at 16:55:27 ---------- Previous post was at 16:09:06 ----------

Vorrei confermato o smentito questo mio pensiero:

ho parlato di definizione e il saggio manx mi consigliava di mangiare meno ...ma quello che volevo specificare è che in un allenamento con tale intensità (parliamo di 2/3 split giornaliere) non si lasciasse al corpo il tempo di recupero sufficiente "tipico" del fare massa; quindi sbaglio a pensare che un tale allenamento è poco praticabile in massa (chiaramente con dieta adeguata)?

[Manx]

ok manx do uno sguardo al 3d di menez, grazie.

manx abbi pietà, non lo trovo....una chiave di ricerca da utilizzare?

http://www.bodyweb.com/threads/181542-11-by-menez?highlight=volte+giorno

è lui?

---------- Post added at 16:55:27 ---------- Previous post was at 16:09:06 ----------

Vorrei confermato o smentito questo mio pensiero:

ho parlato di definizione e il saggio manx mi consigliava di mangiare meno ...ma quello che volevo specificare è che in un allenamento con tale intensità (parliamo di 2/3 split giornaliere) non si lasciasse al corpo il tempo di recupero sufficiente "tipico" del fare massa; quindi sbaglio a pensare che un tale allenamento è poco praticabile in massa (chiaramente con dieta adeguata)?

secondo me "sbagli" (e anche secondo menez, sicuro ) non vedo un allenamento del genere, se ben orchestrato e con i tempi corretti (menez mi aveva proposto 3 wo di 20 minuti circa l'uno, ma per mancanza di tempo non l'ho potuto fare) deleterio, né in fase di massa né in fase di definizione (anche in questo caso, secondo la tua posizione, sarebbe deleterio). Anzi...forse in definizione ancora meglio "ripartire" lo sforzo...mia supposizione ovviamente.
Cmq il 3d è quello che hai linkato.

[Viewer]

ok perfetto grazie 1000