Consigli scheda forza

[Manx]

io non ti ho "dato" nessun programma è un semplice schema di allenamento...tutto qui, semmai finalizzato all'ipertrofia (se ci associ una dieta IPERCALORICA...).

[matticacc]

ho capito...ma io non ho come obbiettivo aumentare la massa il mio obbiettivo e la forza perche giocando a calcio massa non ne posso mettere e non voglio metterne io faccio palestra in funzione del calcio

[Alessandro33]

fai il rematore manubrio con appoggio dell'altro ginocchio su una panca

[Sean]

Continua qui, per cortesia.

[matticacc]

Nessun altro mi puó dare una mano?

[Manx]

scusa ma perchè non riempi/segui lo schema che ti ho proposto? cosa aspetti? E' a tua disposizione da 2 gg...

[matticacc]

scusa ma io non ho capito quello che mi vuoi dire...hai detto che fare forza senza gambe è un pò inutile e mi hai postato quello schema dicendomi di accompagnarlo a una dieta ipercalorica per ipertrofia io però ho detto che non mi interessa mettere massa per il mio obbiettivo...o ho frainteso io ciò che hai detto?

[Manx]

scusa ma io non ho capito quello che mi vuoi dire...hai detto che fare forza senza gambe è un pò inutile e mi hai postato quello schema dicendomi di accompagnarlo a una dieta ipercalorica per ipertrofia io però ho detto che non mi interessa mettere massa per il mio obbiettivo...o ho frainteso io ciò che hai detto?

sono io che non capisco...che vuoi fare allora? Se la tabella di sopra, quella che ho impostato io e che tu devi riempire con serie/rip, la esegui accompagnata da una dieta NORMOcalorica, allora di massa muscolare ne metterai poca. Non capisco questa paura di mettere muscolo...cosa di cui ha bisogno di anni e anni...non certo di mesi...boh. E secondo te qualche kg di massa in piu'...ti pregiudica il gioco del calcio?$
Che vuoi fare allora? Fare forza...senza eseguire 2 degli ex base per svilupparla...mi sembra molto poco logico...

[matticacc]

Non ho paura di mettere massa il problema e che per il mio scopo cioè le prestazioni in campo...secondo te non posso fare forza senza le gambe ma io so che non si puo fare massa correndo quindi non capisco che fine ha quel programma che hai postato tu...io voglio fare forza perche in campo uso la forza non prendo a colpi la gente di pettorali quindi mi sembra inutile fare massa se non è ció che mi serve

[Manx]

Non ho paura di mettere massa il problema e che per il mio scopo cioè le prestazioni in campo...secondo te non posso fare forza senza le gambe ma io so che non si puo fare massa correndo quindi non capisco che fine ha quel programma che hai postato tu...io voglio fare forza perche in campo uso la forza non prendo a colpi la gente di pettorali quindi mi sembra inutile fare massa se non è ció che mi serve

Fai come credi allora che ti devo dire? Massa non la vuoi fare perché non ti serve, forza...perchè non la puoi fare...a questo punto non allenarti con i pesi, o fai a "random" come ti senti.

Cmq non ho detto "non puoi fare forza senza gambe" io ho detto una cosa ben diversa, ovvero, "non ha senso fare forza senza allenare le tre alzate fondamentali"...ovvero stacco, squat e panca...i primi due coinvolgono le gambe, ok, ma anche tutto il resto del corpo. Rileggi bene...non è un rimprovero, ma un invito ad informarti. Puoi sempre lavorare in direzione forza esplosiva...ma senza gli ex che dicevo prima...non è possibile farlo.
Detto questo, io non ti so piu' aiutare, ti ho dato molte informazioni e consigli, altro...non credo sia nessuno in grado di dirtelo. In bocca al lupo.