dubbi e chiarimenti vari

[OMAR97]

rinforzare e aumentare il volume sono due cose completamente diverse...... le flessioni sulle nocche rinforzano l'articolazione del polso, ma non è che aumentano di volume... come ti è stato detto un osso non può aumentare di volume.(ovviamente cio' non conta se sei nel periodo dello sviluppo, perchè le tue ossa si stanno ancora formando)...

Si ma parla anche di polsi sottili come aghi...non vorrà dire che si ingrossano un pochino?credo eh...

[sharp88]

rinforzare e aumentare il volume sono due cose completamente diverse...... le flessioni sulle nocche rinforzano l'articolazione del polso, ma non è che aumentano di volume... come ti è stato detto un osso non può aumentare di volume.(ovviamente cio' non conta se sei nel periodo dello sviluppo, perchè le tue ossa si stanno ancora formando)...

[OMAR97]

Carichi esercizi simili

Se miglioro nelle dip miglioro anche su panca?
O se cresco di carico nel pulldown un domani ne avrò guadagnato sulle trazioni alla sbarra?
squat e pistol squat?

Grazie in anticipo

---------- Post added at 12:59:05 ---------- Previous post was at 12:36:37 ----------

magari se ci scrivi quello che c'è scritto precisamente nel libro possiamo capire quello che pavel intendeva dire..... Dubito fortemente che dice quello che hai affermato tu.....

'' l'alternativa principale è quella di fare i push up alla maniera dei karateka,ovvero sulle nocche.se non avete in progetto di mettervi a menar calci nel prossimo futuro,potreste fare i vostri push up sull'intera superficie del pugno (vergogna!).ma i veri push up sulle nocche stile arti marziali richiedono che scarichiate il vostro peso su due nocche del pugno,nello specifico quelle dei diti indici e medi peri lottatori a nocche nude.scoprirete che questa tecnica basilare vi rafforzerà in un baleno i polsi. No l'aspetto dei vostri avambracci non ne avrà alcun miglioramento,ma,in compenso,le vostre distensioni alla panca saliranno in alto,visto che i vostri polsi sottili come aghi smetteranno finalmente di implorare grazia e chiedere fascia per i polsi"

aiutatemi a interpretare ciò che voleva dire

[OMAR97]

Esercizi esplosività gambe!

Secondo voi per l'esplosività è meglio il jump squat regolare o pliometrico? (chiappette a terra)
oppure salto su uno 'scalino'...come quello del video ma magari con qualche cm in meno...con piastre e peso a crescere...e fatto in serie da 5 ripetizioni

http://www.youtube.com/watch?v=wnCrtcvTduo

e poi che ne pensate riguardo il swing con kettlebell a basse ripetizioni (dai 10 in giù s'intende per i KT)??? e dei salti a rana con piastra???
Ah e pistol jump squat anche reggendomi con due dita sennò casco e mi smacello tutto???

grazie in anticpo

[OMAR97]

Ma infatti manx faceva l esempio...io ne compio 16 a giugno

[Aster]

Come già ti è stato detto, le ossa non si allungano facendo esercizi fisici. E' pura e sola genetica. L'unica cosa su cui la muscolatura possa incidere è quanto siano evidenti tubercoli, creste, etc (insomma, i loro punti di inserzione).

[Zed14]

Perchè 18cm sono tanti??? Ce un albanello che fa judo con me della mia stessa altezza che di polso ha 19,5 e ìl mio maestro che e 166 di posò tiene 20 cm (li ho misurati io per curiosità )

---------- Post added at 23:56:52 ---------- Previous post was at 23:55:09 ----------

Sono in vacanza coimiei e rietro domani sera...poi trascrivo..

,,,,,però nn ho ancora capito una cosa, se hai 14 anni nn sei del 97, altrimenti ne avresti 16......

[cardi]

R: dubbio polsi e panca piana

Pochi non sono di sicuro

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[OMAR97]

la cassa toracica penso si possa allargare ma di robe minimo parliamo, ma le clavicole/polsi non penso proprio (magari dico stronzate, non so eh)
comunque non penso ci sia da vantarsi sui 18cm di polso, piu è piccolo meglio è in ottica "bb", poi se fai altro è un altro discorso

per la cronaca..io a 16 anni (ora ne ho 20) ero un cm piu alto di adesso

Perchè 18cm sono tanti??? Ce un albanello che fa judo con me della mia stessa altezza che di polso ha 19,5 e ìl mio maestro che e 166 di posò tiene 20 cm (li ho misurati io per curiosità )

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Sono in vacanza coimiei e rietro domani sera...poi trascrivo..

[sharp88]

magari se ci scrivi quello che c'è scritto precisamente nel libro possiamo capire quello che pavel intendeva dire..... Dubito fortemente che dice quello che hai affermato tu.....

[ston]

ho letto nel libro 'Oltre il body building' di Pavel che tramite esercizi per ingrossare i polsi (quali flessioni sulle nocche spostando possibilmente il peso sulle dita 'indice' e 'medio') i carichi su panca salgono e addio polsi doloranti...ciò vuol dire che avere polsi più grossi, su panca piana o magari su curl può voler dire che si riesce a spingere di più???


Grazie in anticipo

premesso che dubito della cosa, mi sembra di capire che il non aver dolore ai polsi possa aver beneficio sul carico dell'alzata( ovvio che il dolore limita e crea impedimento )quindi, non è che "ingrossando" i polsi aumentino i carichi della panca.
Credo ci sia stata un'errata interpretazione dello scritto

[OMAR97]

non ne ho idea...ma se hai 14 anni posso dirti che puoi perfino prendere altri 10 cm di altezza, anche di piu'...evita di farti queste paranoie...ora ricordo il tuo 3d di alcuni mesi fa sul tema cmq non funziona come dici tu...le ossa non si alliungano/allargano ecc...al massimo si possono segare.... E' ovvio che determinati ex nel periodo della crescita potrebbero aiutare...potrebbero...ma in quale entità? 2-3 millimetri? mezzo cm?
La postura c'entra poco col nostro discorso...qui si parla di ingrossare le ossa (cosa a mio avviso impossibile), la postura corretta ti fa "guadagnare" perché da "storto" passi a "dritto". Non confere "postura" con "crescita"...non sono affatto la stessa cosa.

lo so apposta l'ho messo tra virgolette...boh allora aproverò a fare 3x20 di flessioni sui pugni per un mese intero senza misurare i polsi e poi vediamo se ingrossano

[Manx]

non ne ho ancora 15...no ma di polso sono messo abbastanza bene sono 1'73 e ho 18cm quindi rapporto altezza polso credo di stare nella norma..comunque la cassa toracica secondo me si può ''allargare'' come si può 'incrementare' l'altezza..questione secondo me di postura...riguardo i polsi non saprei ma pare che gli esercizi funzionino almeno io me li vedo più grossi poi provo a misurare...no manx non credo che crescerò ancora molto..se arrivo a 1'78 sono più che felice...(piccolo fuori 3d, te a 16 anni appena compiuti quanti cm eri più basso di ora circa?)

non ne ho idea...ma se hai 14 anni posso dirti che puoi perfino prendere altri 10 cm di altezza, anche di piu'...evita di farti queste paranoie...ora ricordo il tuo 3d di alcuni mesi fa sul tema cmq non funziona come dici tu...le ossa non si alliungano/allargano ecc...al massimo si possono segare.... E' ovvio che determinati ex nel periodo della crescita potrebbero aiutare...potrebbero...ma in quale entità? 2-3 millimetri? mezzo cm?
La postura c'entra poco col nostro discorso...qui si parla di ingrossare le ossa (cosa a mio avviso impossibile), la postura corretta ti fa "guadagnare" perché da "storto" passi a "dritto". Non confere "postura" con "crescita"...non sono affatto la stessa cosa.

[cardi]

la cassa toracica penso si possa allargare ma di robe minimo parliamo, ma le clavicole/polsi non penso proprio (magari dico stronzate, non so eh)
comunque non penso ci sia da vantarsi sui 18cm di polso, piu è piccolo meglio è in ottica "bb", poi se fai altro è un altro discorso

per la cronaca..io a 16 anni (ora ne ho 20) ero un cm piu alto di adesso

[OMAR97]

forse...si'...ma mi domando, e mi lascia molto perplesso la cosa,...come è possibile ingrandire un osso "allenandolo"...? E' il solito discorso sul pullover-cassa toracica o "ho le clavicole strette, come faccio ad allargarle"? Mi pare assurdo...le ossa crescono con la crescita generale del fisico in conseguenza dello sviluppo...tu hai 16-17 anni ovvio che le tue ossa cresceranno ancora...ma non certo perché le alleni...

non ne ho ancora 15...no ma di polso sono messo abbastanza bene sono 1'73 e ho 18cm quindi rapporto altezza polso credo di stare nella norma..comunque la cassa toracica secondo me si può ''allargare'' come si può 'incrementare' l'altezza..questione secondo me di postura...riguardo i polsi non saprei ma pare che gli esercizi funzionino almeno io me li vedo più grossi poi provo a misurare...no manx non credo che crescerò ancora molto..se arrivo a 1'78 sono più che felice...(piccolo fuori 3d, te a 16 anni appena compiuti quanti cm eri più basso di ora circa?)

---------- Post added at 23:35:20 ---------- Previous post was at 23:32:45 ----------

ma come "spiega" la cosa...fisiologicamente?

il polso è osso, nn si può ingrossare, è genetica....

rafforzamento tendineo e calcificazione credo