Riscaldamento per trazioni

Gianlu93

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#1

Riscaldamento per trazioni

28-03-2013, 15:13:21

Ciao a tutti, ho iniziato da 3 mesi la scheda postata da leviatano89 per i neofiti e volevo chiedervi una cosa.
Oggi devo fare:

Trazioni 4x max.
Lat machine 3x8
Lento avanti o manubri 3x8
Alzate laterali 3x12
Curl bilanciere o con manubri 3x8
Affondi 4x8
Addome a piacere

Solo che di trazioni per ora ne riesco a fare solo 1 alla volta, e mi stavo chiedendo se riscaldandomi prima avrei potuto "migliorare" la mia prestazione
Potrei invertire di posizione la lat con le trazioni, così da farle una volta riscaldato o mi consigliate un altro metodo con cui vi trovate bene?
Grazie
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#2

28-03-2013, 15:15:23

ecco qui, trovi tutto circa le trazioni.

FAQ - Problema con le trazioni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

Stavo cercando la "famigerata" discussione sui ladder a cui si fa spesso riferimento quando si pone il problema "trazioni", cioè quando una volta a settimana si invita l'utente di turno con problemi sulle trazioni a cercare la soluzione in uno degli altri 1689708799782798 3d che trattano di come si può

sul riscaldamento c'è il mio articolo, stessa sezione, spiego anche, nelle numerose domande e risposte, come scaldarsi prima di fare le trazioni.

Il riscaldamento: questo sconosciuto - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

Il riscaldamento: questo sconosciuto Una breve guida a questo elemento fondamentale dei nostri allenamenti, fin troppo bistrattato. Sempre più spesso, e con sconcerto, leggo sul nostro forum - e vedo nelle palestre - di ragazzi che non hanno la minima cognizione del riscaldamento e di come vada impostato. Il

leggere i due articoli Grazie.

Chiudo...poichè trovi tutto dove spiegato prima.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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