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Quando fare cardio

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    #1

    Quando fare cardio

    Sto seguendo una scheda con soli esercizi fondamentali tre volte a settimana
    Vorrei aggiungere un 40 minuti di corsa rigorosamente al mattino
    Considerato che mi alleno nel tardo pomeriggio a volte di sera
    Meglio andare a corrwre la mattina dell'allenamento così da avere il giorno dopo per recuperare oppure a giorni alterni
    Grazie

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Tag: Nessuno
    #2
    Credo sia meglio nei giorni alterni per non arrivare stanco al wo della sera.
    Aster's diary

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      #3
      R: Quando fare cardio

      Ok seguirò il consiglio. Sicuro che andare a correre la mattina dopo il wo non è controproducente?

      Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

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        #4
        no, molti di noi fanno cardio post wo (io stesso) e intendo subito dopo il wo.
        Sul cardio c'è una dettagliata discussione in rilievo e ti invito anche ad usare la funzione SEARCH del forum.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          R: Quando fare cardio

          Il problema è che nella mia zona se esco a correre dopo il wo probabilmente nn torno a casa
          Invece la mattina presto si sveglia solo gente per bene
          Dici che va bene uguale come sto facendo ora?

          Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

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            #6
            e dove abiti nel bronx?
            dipende da te...secondo me non c'è problema. Ma fai eventualmente cardio in un giorno extra...eventualmente.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Il cardio meglio se lo fai nei giorni di riposo

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                #8
                R: Quando fare cardio

                Originariamente Scritto da The Big Prince Visualizza Messaggio
                Il cardio meglio se lo fai nei giorni di riposo
                Puoi un attimo spiegare ? Come mai dici è meglio nei giorni di riposo??

                Grazie

                Inviato con tapatalk 2

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                  #9
                  Originariamente Scritto da The Big Prince Visualizza Messaggio
                  Il cardio meglio se lo fai nei giorni di riposo
                  non è del tutto vero, sono strategie diverse, entrambe valide....anche per una questione di "riposo"...che come proponi tu...non c'è.
                  Va valutato il contesto, le capacità di recupero, la fase di preparazione dell'atleta ecc...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    R: Quando fare cardio

                    Va appunto Contestualizzato dipende dieta allenamento obiettivi sicuramente anche l'intensità è importante

                    Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2
                    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                    Instagram: 85dagochri

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                      #11
                      Sottoscrivo quanto sopra esposto, come detto dipende, prova a vedere su di te come rispondi. Approcci molto diversi possono portare risultati analoghi, così come uno stesso approccio puo' portare a risultati diametralmente opposti, non solo fra soggetti differenti, ma anche nello stesso soggetto in differenti periodi/diete/allenamenti. Ci va buon senso :-D



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        #12
                        ok praticamente fai un po come ti pare e vedi come ti trovi

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