sensazioni e dubbi

[Manx]

Cedimento di norma portato all'ultima serie di ogni esercizio, ma non è detto...dipende da che tipo di lavoro stavo facendo. In ogni caso lavoro moooooolto raramente a buffer...e cmq non cambia nulla eh, non ho mica fatto qualcosa di "spettacolare" E' una comunissima routine per le spalle cosa ti stupisce? Ragazzi spesso avete paura di allenarvi e soprattutto una mostruosa paura del tutto insensata del catabolismo e del sovrallenamento...

[Luk3]

Cedimento di norma portato all'ultima serie di ogni esercizio, ma non è detto...dipende da che tipo di lavoro stavo facendo. In ogni caso lavoro moooooolto raramente a buffer...e cmq non cambia nulla eh, non ho mica fatto qualcosa di "spettacolare" E' una comunissima routine per le spalle cosa ti stupisce? Ragazzi spesso avete paura di allenarvi e soprattutto una mostruosa paura del tutto insensata del catabolismo e del sovrallenamento...

[Maverick87]

Ragazzi spesso avete paura di allenarvi e soprattutto una mostruosa paura del tutto insensata del catabolismo e del sovrallenamento...

[Luk3]

gambe nelle split routine

Una cosa che mi stavo chiedendo, in genere nelle split routine c'è una sola seduta per le gambe, mentre per la parte alta ce ne sono due o tre, anche se divise per gruppi muscolari..

però, sappiamo che i muscoli non lavorano a compartimenti stagni.. per cui quando faccio il wo per le spalle, alleno anche un pò il petto, il dorso, e le braccia.. anche facendo il wo per il dorso o il petto lavorano indirettamente anche gli altri gruppi..
per cui cosa succede? che la parte alta è come se lavorasse in multifrequenza, mentre la parte bassa la facciamo una sola volta a settimana..

questo ragionamento può avere un senso??

perchè se fosse così, per mantenere un giusto equilibrio fra parte alta e bassa, le gambe si potrebbero tranquillamente allenare due volte a settimana..

ad esempio, in una 4 split:

A: Petto + femorali e polpacci
B: Quadricipiti + braccia + addome
C: Dorso + femorali e polpacci
D: Quadricipiti + spalle + addome

[ston]

Non continuare ad aprire discussioni,cerca di porre le tue domande in'unico 3d.
ti ho cambiato il titolo.

[Zed14]

Una cosa che mi stavo chiedendo, in genere nelle split routine c'è una sola seduta per le gambe, mentre per la parte alta ce ne sono due o tre, anche se divise per gruppi muscolari..

però, sappiamo che i muscoli non lavorano a compartimenti stagni.. per cui quando faccio il wo per le spalle, alleno anche un pò il petto, il dorso, e le braccia.. anche facendo il wo per il dorso o il petto lavorano indirettamente anche gli altri gruppi..
per cui cosa succede? che la parte alta è come se lavorasse in multifrequenza, mentre la parte bassa la facciamo una sola volta a settimana..

questo ragionamento può avere un senso??

perchè se fosse così, per mantenere un giusto equilibrio fra parte alta e bassa, le gambe si potrebbero tranquillamente allenare due volte a settimana..

ad esempio, in una 4 split:

A: Petto + femorali e polpacci
B: Quadricipiti + braccia + addome
C: Dorso + femorali e polpacci
D: Quadricipiti + spalle + addome

sì, ok ma fai conto che il muscolo più è grande e più tempo ha bisogno di recuperare....le gambe io le alleno sempre 1 volta a settimana, e penso che basti.