Consigli, secondo me qualcosa non torna!

[LucaB93]

Salve sono nuovo di quì vorrei avere consigli se possibile su questo programma di allenamento, stilato dal mio istruttore. Purtroppo ho la sensazione che non sia tutto al posto giusto



http://imageshack.us/photo/my-images/688/img039ll.jpg/<<<Quì

Questa è una scheda per la MASSA, vedete voi!
Grazie in aticipo.

[ston]

i tuoi dati?
trascrivi la scheda, così sarà più semplice apportare le correzioni del caso.
grazie

[LucaB93]

i tuoi dati?
trascrivi la scheda, così sarà più semplice apportare le correzioni del caso.
grazie

Seduta allenamento A

Lat machine avanti 5x12/8/8/6/6
Vertical traction impugnature esterna 4x12
Trazioni sbarra impugnatura inversa 4xMax

Spinte con rotazione (spalle) 4x12
Sollevamenti frontali manubri 4x8
Sollevamento laterale cavi 1 arto 4x10

Seduta allenamento B

Spinte ai cavi 4x30
Tricipiti corde 4x15

Leg extension 4x10/10/8/8
Squat 1 arto 4x12
Leg press 4x10
leg curl 4x10/10/8/8
Culf castello 3x20

Seduta allenamento C

Distensione panca orizzontale 4x6/6/8/8
Croci panca orizzontale 4x8
Distensione panca inclinata 4x8/8/6/6

Bicipiti manubri 4x8/8/6/6
Bicipiti panca scott 4x10
Bicipiti parallele 2xMax

Eccola quì!

[CFabio]

Secondo me non. Va bene, ripetizioni troppo alte, splittaggio migliorabile, alleni un muscolo piccolo quanto un muscolo grande quasi

[LucaB93]

Immaginavo fossero quelli i principali problemi, consigli su come poterla modificare al meglio?

[Alessandro33]

scheda da rivedere in toto amico mio, clicca sul mio link in basso e trovi tabelle strutturate decisamente meglio

[LucaB93]

scheda da rivedere in toto amico mio, clicca sul mio link in basso e trovi tabelle strutturate decisamente meglio

Grazie mille per la dritta, ma la momento non riuscirei a strutturarne una da solo, modificando quella attuale magari potresti darmi una mano?

[Alessandro33]

ti ho dato il link, dai un pò di autonomia!