Frequenza Allenamento / Scheda Massa

[Fabio91]

Salve a tutti, allora col lavoro che faccio ho sempre la mattina libera quindi stavo pensando se passare da un allenamento di 3 sedute ad uno a 4.
Prima di preparare la scheda però volevo sapere se ci sono pro e contro nell'allenarsi 3 o 4 volte la settimana.

[BALOS]

R: Frequenza Allenamento / Scheda Massa

o mio omonimo, che domanda è?
una 4 split ti da più possibilità di gestione, ma poi dipende da come la riempi.
io mi trovo meglio con 4 dopo diversi anni fatti a 3

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[Fabio91]

Non sapevo se magari allenandosi 4 volte si riduceva l'intensità di allenamento e la durata di ogni singolo e quindi alla fine usciva come un allenamento da 3.
Comunque se mi dici cosi allora passo a 4, in modo da avere più tempo e quindi allenare ogni singolo gruppo muscolare in modo migliore ( che credo essere il pro di un allenamento da 4 sedute ).

Ora do un pò un'occhiata alle varie schede qui presenti e poi posto qui così mi date dei consigli su come sistemarla.

[crff]

Non ci sono pro e contro, è troppo personale la cosa e varia da persona a persona.
Io ho amici che si allenano 3 volte a settimana hanno una condizione invidiabile di massa e definizione, come anche altre persone allenandosi 4 volte.
A mio parere dipende sempre da come riesci a recuperare muscolarmente da un allenamento e l'altro, ed è fondamentale il riposo per recuperare, in poche parole se non riposi a dovere non cresci e sei più soggetto ad infortuni.
Io personalmente alterno periodi da 4 allenamenti a settimana a 3 per recuperare e variare la routine, inoltre quando sento il bisogno faccio una settimana a due allenamenti magari con qualche giorno di solo aerobica, così non ho quasi mai quella sensazione di svuotamento muscolare che a mio avviso avviene quando hai bisogno di recuperare di più.

[Alessandro33]

Non sapevo se magari allenandosi 4 volte si riduceva l'intensità di allenamento e la durata di ogni singolo e quindi alla fine usciva come un allenamento da 3.
Comunque se mi dici cosi allora passo a 4, in modo da avere più tempo e quindi allenare ogni singolo gruppo muscolare in modo migliore ( che credo essere il pro di un allenamento da 4 sedute ).

Ora do un pò un'occhiata alle varie schede qui presenti e poi posto qui così mi date dei consigli su come sistemarla.

tieni conto che qui c'è gente che si allena anche 5 volte a week, quindi....

[still boy]

fabio casomai passando da 3 allenamenti a 4 dovrai aumentare l'intensità visto che avrai meno gruppi muscolari da allenare in una singola seduta.. detto questo io non mi alleno ne con 3 ne con 4 sedute ma sicuramente 4 sedute è molto meglio di 3.