Cosa ne pensate di questo allenamento?

[Pintu]

Buongiorno a tutti!
mi sono appena iscritta.
Ho 18 anni, sono alta 1,63 e peso 50kg. (Sono una ragazza)
Sono magra e ho la pancia piatta.
Mangio sano: molta acqua, pesce, carne bianca, uova, latte e derivati; frutta e verdura.
Il mio obiettivo : aumentare notevolmente la massa dei glutei(renderli sporgenti/ipertrofia, alti e duri come marmo).
Ora sono bassi e morbidi :/ ma non esageratamente piatti. Una leggera curva si vede.
Altro obiettivo: Far affiorare leggermente gli addominali (ho già ben visibile le due "righe" laterali e quella centrale). Scusate la terminologia inesatta.
Sto seguendo questo programma, consigliatomi da una body builder, vorrei avere un altro riscontro e sapere se, secondo voi otterrò degli OTTIMISSIMI risultati in 6 mesi o è solo tempo perso.
Mi alleno a casa e la body builder ovviamente lo sa.


Ogni giorno eseguo :
8x10 di squat in accosciata completa(tocco col sedere a terra)
8x15 (per gamba) dell'esercizio che in palestra si chiama gluteo blaster, con cavigliere da 2 chili e mezzo (tra un mesetto arriverò a 5kg a gamba).
Con gomiti appoggiati.
8x10 (per gamba) di affondi in avanti(con polsiere da 2,5 kg a braccio)
3x15 crunch
3x15 crunch laterali (destro e sinistro ovviamente)


Dopo l'allenamento attacco l'elettrostimolatore Compex One ai glutei e lo tengo per un'ora.
Subito dopo assumo integratori: aminoacidi ramificati e creatina monoidrato con un bicchiere di latte.
Tutto questo OGNI GIORNO come mi ha detto la body builder.


Cosa ne pensate?
Mi interessano maggiormente i glutei e tornire le gambe.
Vorrei glutei come questi:

http://4.bp.blogspot.com/-W3YDA_WAwno/T9gzqb_8O_I/AAAAAAAAAw4/AjtXX5A2puE/s1600/Missedere2.jpg

La body builder in questione mi ha detto che è assolutamente possibilissimo, l'unica cosa è la costanza.
Cosa ne pensate?
Vorrei fare anche qualcosa per la schiena, accentuare un po' la "fossa".
Mi scuso, perché so che siete persone molto esperte e io non ne so praticamente nulla, ma vorrei un parere.
Grazie


---------- Post added at 18:44:09 ---------- Previous post was at 16:35:31 ----------

Ah, dimenticavo..La body builder mi ha detto che noterò i risultati già dopo i 3 mesi e grandi risultati dopo i 6.
Le ho chiesto del riposo dei muscoli, mi ha detto che non è necessario in quanto non alleno i muscoli come si fa in palestra (parlando di intensità) e che quindi devo allenarmi tutti i giorni..
Il mio ideale sarebbe il fisico delle fitness model, ma penso proprio sia impossibile raggiungere un obiettivo del genere a casa..

[guidaccio]

ciao, forse ho capito male, ma ti ha detto di fare quella scheda tutti i giorni per sei mesi? al massimo puo andare bene se è solo per le prime volte per sciogliere un po i muscoli dopo un periodo di inattivita, anche se ci sarebbe comunque di meglio da fare, ma allenarsi per mesi sempre cosi non serve a niente.

[Pintu]

Sì, è esattamente ciò che mi ha detto garantendomi ottimi risultati.
Wow! Tempo e fatica sprecati.
C'è qualcosa di SERIO che posso far a casa per raggiungere i miei obiettivi?

[Forna]

Riposarti potrebbe essere un buon inizio cosa vorresti fare di piu??

[Pintu]

Le risposte sarcastiche non sono gradite.
Cerco risposte serie su come ottenere i miei obiettivi, se è necessario andare in palestra (non ho i miliardi purtroppo).
Se pensi sia la classica ragazzina che vuole avere il bel sederino stando tranquillamente seduta sul divano, ti sbagli di grosso.
La battuta può starci, ma non mi piace che gente che non mi conosce ridicolizzi sui miei obiettivi, non conoscendomi e non sapendo i sacrifici che sarei disposta a fare.
Su, per favore.
Facciamo i seri

[CFabio]

Tranquilla, qui nessuno vuole ridicolizzare nessun altro comunque secondo me ci voglionoben più di 6 mesi per riuscire ad avere un lato B come quello in foto ()

[clbx31]

Benvenuta.
L'obbiettivo che ti sei posta è ambizioso ma raggiungibile.
Bisognerebbe, a mio modesto parere, che tu posti, nella sezione apposita, foto della tua attuale condizione.
Secondo me allenare tutti i giorni potrebbe essere eccessivo.
Si possono avere gambe tornite e glutei come tu li desideri anche allenandole 1/2 volte a settimana.
L'importante è puntare su esercizi base, ma almeno con sovraccarico.
Fare squat a vuoto, pur con accosciata completa, non ti donerà l'effetto sperato.

[Pintu]

Molte grazie ad entrambi!
Potreste, gentilmente, dirmi qual è la sezione corretta per postare le foto della mia situazione attuale?

Quindi a casa questi obiettivi si possono raggiungere? (Anche in più di 6 mesi. Non mi importa. Magari potrei prefissarmi di raggiunger dei risultati per maggio/giugno 2014)
Anche quello degli addominali ?
e dell'integrazione che sto prendendo ora cosa mi dite?
Come risolvo il fattore carichi?
Scusate le molte domande

[ston]

per l'integrazione c'è l'apposita sezione, posta lì eventuali domande

[Phemt666]

Vorrei glutei come questi:
http://4.bp.blogspot.com/-W3YDA_WAwn...Missedere2.jpg

Che probabilmente non avrai mai, perché questi glutei sono dati dalla genetica e non dall'allenamento. Questa ragazza ha la fortuna di mettere il grasso nel posto giusto, di sicuro non si è ammazzata di squat o altro per averlo così.

[Pintu]

Sinceramente ho visto molte ragazze partire da glutei bassi e arrivare a raggiungere ottimi risultati invidiabili.

Ovviamente la propria forma non si può cambiare, ma addirittura arrivare a dire che non si possono raggiungere certi risultati?
Per quale motivo pensi non sia possibile con l'allenamento?
Allora tutte le ragazze che si allenano?

Ho visto anche glutei migliori di quelli della foto, ottenuti con la palestra e non partendo da un ottima base.
Poi come fai a dire che lei non si sia allenata?
Spesso anche le brasiliane lo allenano.
Comunque qui si tratta di me non della pulzella in foto!


---------- Post added at 22:50:22 ---------- Previous post was at 22:41:49 ----------

per l'integrazione c'è l'apposita sezione, posta lì eventuali domande

Ok, grazie

---------- Post added 24-01-2013 at 00:42:58 ---------- Previous post was 23-01-2013 at 22:50:22 ----------

Capisco che a casa non si possano raggiungere chissà quali risultati, ma se riuscissi ad iscrivermi in palestra?
Sono molto confusa e non capisco più nulla.
Vorrei qualcuno che mi dicesse esattamente cosa fare e iniziare a farlo.
Se riesco ad iscrivermi in palestra ci sarà qualcuno che mi farà la scheda in base ai miei obiettivi e mi seguirà sempre?
mi insegnerà ad usare gli attrezzi?
Il fatto è che la palestra mi incute timore da sempre.. La immagino piena di persone che se la tirano e basta e ragazze che si mettono in reggiseno e culotte solo per farsi guardare dai ragazzi...
ovvio poi uno è lì per allenarsi però anche l'ambiente fa la sua parte..

[Forna]

Sono stato frainteso..intendevo che a mio parere stai gia facendo abbastanza! E che piu di concedere al corpo il suo giusto riposo secondo me a mio modestissimo parere puoi fare poco altro..solo aspettare che il lavoro dia i suoi frautti! Perdonami mi sono espresso molto male io.

[Pintu]

Scusami tu, pensavo intendessi che a casa ci si può solo riposare e non fare nulla di buono

[Forna]

[Pintu]

Mi sa che dovrò iscrivermi in palestra però..