Scheda massa 2013 ;)

[MF]

Meglio così?
4x10 10kg di sovraccarico crunch classico
3x8 flessioni laterali manubri
3x12 reverse crunch

( http://www.google.it/search?q=ganci+...H-Y9RZgPJpHcM: si appendono con questi al power rack e "crunchano")

[Otaku90]

Meglio così?
3x6/8 crunch classico + sovraccarico
2x10 flessioni laterali manubri
2x12/15 reverse crunch

Nel quote.

[MF]

e poi per lo squat... meglio 5x6 o 4x8 o 4x6?

[Otaku90]

Lascia il 5x6, come ti avevo scritto.

[MF]

Oggi dorso bicipiti, pareri: molto positivi
ti aggiorno sui doms di domani ahahah

---------- Post added 16-01-2013 at 08:24:23 ---------- Previous post was 15-01-2013 at 23:36:01 ----------

il dorso sente il lavoro di ieri ahahah molto bene
uno di questi giorni apro un diario
ma perchè secondo te le dips vanno messe prima delle spinte su inclinata ?

[Otaku90]

Ciao, le dip di solito si mettono prima in quanto sono un esercizio che stimola tutta la parte superiore del corpo, perciò richiedono un maggiore sforzo e "lucidità" per essere eseguite.
Comunque nulla vieta di inserirle anche dopo.

[MF]

oggi petto-tricipiti se dovessi avere dubbi stasera ti chiedo

[MF]

ragazzi ieri Petto-Tricipiti, petto lavorato molto bene, oggi ho un bel po' di doms
tricipiti invece oggi è come se non li avessi lavorati, normale?

[Red-95]

I doms non sono indice di un buon o cattivo allenamento...

[Otaku90]

ragazzi ieri Petto-Tricipiti, petto lavorato molto bene, oggi ho un bel po' di doms
tricipiti invece oggi è come se non li avessi lavorati, normale?

Ciao MF, come ha detto Red i doms non indicano se uno ha lavorato bene o meno, perciò non basarti su di essi.
Per il fatto dei tricipiti mi sembra un po strano anche perchè nel petto essi vengono coinvolti pesantemente. Comunque vedi come va anche le prossime volte
Un consiglio, non usare la discussione come diario, altrimenti lo staff te la chiuderà. Piuttosto apri una thread nella sezione diari e metti li tutte le tue considerazioni.