Sensazione Diversa Tra Braccio Destro E Sinistro

[rolant]

salve,
ma come mai quando mi alleno con il curl alternato il braccio dx e sx mi danno sensazioni molto diverse?
il dx esplode e mi brucia, il sx niente.
il dx è vascolarizzato e pieno, il sx niente.
ovviamente il bicipite sx è molto piu' piccolo, pero' come mai?
cosa posso fare per far arrivare il braccio sx a livello del dx ?

per i bicipiti faccio curl alternato in piedi 3x8-6-4 e a volte anche panca scott.

grazi bye

[barlux]

aNCHIO HO UN BRACCIO PIù FORTE DELL'ALTRO E TRA L'ALTRO PIU' GROSSO RISPETTO ALL'ALTRO DI UN CM, QUELLO SIN.
IO PER RISOLVERE IL PROBLEMA SFORZO UN POCHINO IN PIU' IL BRACCO MENO FORTE. QUESTO LO PUOI FARE CON ESERCIZI COME IL CONCENTRATO, I BICIPITI ALTERNATI, ESTENSIONI CON UN MANUBRIO, ECC.
AD ESEMPIO SE CON LIL BRACCIO FORTE FAI 8 RIPETIZIONE CON IL BRACCIO SINISTRO FANNE 9.
SEMPRE UNA IN PIU' IN QUELLO PIU' DEBOLE E VEDRAI CHE LE COSE MIGLIORERANNO

[rolant]

Originally posted by barlo
aNCHIO HO UN BRACCIO PIù FORTE DELL'ALTRO E TRA L'ALTRO PIU' GROSSO RISPETTO ALL'ALTRO DI UN CM, QUELLO SIN.
IO PER RISOLVERE IL PROBLEMA SFORZO UN POCHINO IN PIU' IL BRACCO MENO FORTE. QUESTO LO PUOI FARE CON ESERCIZI COME IL CONCENTRATO, I BICIPITI ALTERNATI, ESTENSIONI CON UN MANUBRIO, ECC.
AD ESEMPIO SE CON LIL BRACCIO FORTE FAI 8 RIPETIZIONE CON IL BRACCIO SINISTRO FANNE 9.
SEMPRE UNA IN PIU' IN QUELLO PIU' DEBOLE E VEDRAI CHE LE COSE MIGLIORERANNO

si ma anche se ne faccio in piu' è propio la sensazione che è diversa,
con il dx pompo, con il sinistro no...non mi sembra di usare il bicipite!

[goku77]

Potrebbe essere solo un discorso di percezione neuromuscolare.
Se senti differente il lavoro, prova a fare per i bicipiti in concentrazione singola e non fare il curl alternato che come esercizio è penoso.
Ciao.

[barlux]

Effettivamente i bicipiti alternati sono cosa un po più da principianti. stai sul concentrato e tra un pò facci sapere se le cose sono cambiate.

[rolant]

concentrato quante serie e quante reps?
poi devo fare altro per i bicipiti?
grazie.

[goku77]

Originally posted by rolant
concentrato quante serie e quante reps?
poi devo fare altro per i bicipiti?
grazie.

Non si può dire.
Se sei principiante puoi fare tre serie per due esercizi di bicipiti, ma uno può essere anche più che sufficiente.
Per le ripetizioni prova con 8 o 10.
Ciao

[barlux]

8 RIPETIZ. FATTE BENE IN OGNI SERIE E CONI TEMPI DI RECUPERO TRA UNA SERIE E L'ALTRA

[rolant]

mi alleno da neanche 2 anni, quindi mi considero ancora un principiaante...
bhè allora faro'

3x8-6-4 curl con bilancere in piedi
3x8-6-4 curl concentrato

è ok?
grazie.

[goku77]

Si ma non fare le serie sovraccaricando ogni volta che scendi di ripetizioni.
Ciao

[rolant]

Originally posted by goku77
Si ma non fare le serie sovraccaricando ogni volta che scendi di ripetizioni.
Ciao

allora devo tenere il carico costante?

quindi 3x8-6-4 tutte con ad esempio 15kg?
grazie.

[goku77]

Si puoi fare così, consiere però un 3x8 e scegli delle opzioni.
Puoi tenere il carico costante e fare le serie successive alla prima con quante rip ti vengono, può venire infatti anche un 3x8-7-6 o ancora meglio un 3x8-7,5-6,5 per farti capire.
Non ti fossilizzare sui numeri ma spingi con tutta la forza.
Puoi anche fare un 3x8 fisso cioè cercando di scalare di un 2% il peso delle serie successive alla prima.
Ciao