Frequenza di allenamento......Chiaritemi questo dubbio

[mr.sergente]

Premetto che mi alleno da 3 anni e l'ho fatto sempre 3 volte a settimana....
Con la mia ragazza è nata una discussione sulla frequenza e allenamento...lei ha un fisico statuario,sbalorditivo seppur faccia palestra da 3 mesi solo ma ha sempre praticato sport....
Lei si allena tutti i giorni senza mai e poi mai saltare un solo giorno(ovviamente la domenica è un eccezione) e allena tutto il corpo..perchè l'istruttore gli ha dato una scheda con degli esercizi che ripete sempre per poi cambiare scheda e continuare con questo principio tutti i giorni con quegli esercizi.
Io gli ho detto che mi alleno 3 volte a settimana perchè alleno gruppi muscolari diversi ogni volta e quindi non vado a riallenarli perchè il muscolo necessita di tempo di recupero.
Il mio amore sempre convintissima(vuole sempre aver ragione) dice che sono io sfaticato e che il suo istruttore dice che il muscolo recupera di notte mentre dormiamo e quidi è giustissimo come la fa allenare....
Sono io un tale incompetente o è lui...grazie amici bodybuilders

[Manx]

il discorso è "ampio" e complesso...prima vediamo come si allena la tua ragazza...3 wo possono essere pochi come giusti...dipende da quello che si fa e come si fa. Il muscolo recupera nei giorni a seguire dall'allenamento, non di "notte" (una asserzione del genere mi fa capire che l'istruttore...non sia molto competente...comunque....non voglio fare il pessimista).

[Alessandro33]

Premetto che mi alleno da 3 anni e l'ho fatto sempre 3 volte a settimana....
Con la mia ragazza è nata una discussione sulla frequenza e allenamento...lei ha un fisico statuario,sbalorditivo seppur faccia palestra da 3 mesi solo ma ha sempre praticato sport....
Lei si allena tutti i giorni senza mai e poi mai saltare un solo giorno(ovviamente la domenica è un eccezione) e allena tutto il corpo..perchè l'istruttore gli ha dato una scheda con degli esercizi che ripete sempre per poi cambiare scheda e continuare con questo principio tutti i giorni con quegli esercizi.
Io gli ho detto che mi alleno 3 volte a settimana perchè alleno gruppi muscolari diversi ogni volta e quindi non vado a riallenarli perchè il muscolo necessita di tempo di recupero.
Il mio amore sempre convintissima(vuole sempre aver ragione) dice che sono io sfaticato e che il suo istruttore dice che il muscolo recupera di notte mentre dormiamo e quidi è giustissimo come la fa allenare....
Sono io un tale incompetente o è lui...grazie amici bodybuilders

quindi se ti alleni la sera sul tardi (o in piena notatta) il muscolo recupera il giorno

[mr.sergente]

la mia ragazza allena tutti i muscoli : glutei,spalle,petto,dorso,addome ecc.
lo fa con pesi leggeri e macchinari soprattutto
chiaramente non è un allenamento da uomo nel senso che non sta li con bilancieri e carichi assurdi ..... credo che è un po come i miei primi giorni in palestra dove utilizzavo molto i macchinari e era sempre quella routine

[Alessandro33]

la classica fullbody che comunque non va fatta tutti i giorni!

[Manx]

le donne dovrebbero allenarsi esattamente come gli uomini! Cmq se posti una sua tabella...ti diciamo perchè lei riesce a farla 6 su 7 gg (da quanto ho capito) senza copntare che sarà tutta a 15 rip o quasi...e che la esegue con carichi da 20/25 rip

[mr.sergente]

si infatti sono 20 le ripetizioni ricordo...
ma il fatto che siano cosi tante è ancora peggio vero?
x il momento non ho la sua tabella

[Manx]

è inutile direi, soprattutto se fatte con un carico che permette almeno 25/30 rip di solito le donne fanno cosi' (non tutte, ma molte...).

[mr.sergente]

è inutile direi, soprattutto se fatte con un carico che permette almeno 25/30 rip di solito le donne fanno cosi' (non tutte, ma molte...).

ne ero certo...ma lei vuole sempre avere ragione ....
grazie amico

[Manx]

in ogni caso 4 allenamenti a settimana li reggono tutti (o quasi). Prova anche tu.

[mr.sergente]

ok amico grz

[termosimone86]

La tua ragazza riesce ad allenarsi tutti i giorni perchè al contrario di te segue un programma di allenamento di moderata intensità.
Niente su cui criticare, ma non si può di certo comparare il classico allenamento pre-compilato con tutte serie da 15rip e pesi sotto i 10kg che l'80% delle donne segue con un allenamento dei nostri.