come disporre il carico

[Altarius]

Salve avrei una domanda per gli esperti, su un classico curl per bicipiti 3x8 il carico deve andare a crescere o scalare, io ora comincio la prima serie con 25 kg e poi scala ogni serie in modo di andare alla fine delle 8 ripetizione esausto ma facendola bene è corretto?

[Manx]

si' e no...se le serie devono essere 3 da 8...3 da 8 devono essere. Quindi vai a buffer, cosi' che il 3x8 sia sempre un 3x8 e non un 3x 8 7 5, con lo stesso carico; oppure con dei micro-carichi aumenti ogni serie (es. 20-22-23kg). Se poi all'ultima serie cedi alla settima...va bene lo stesso. Questa è la tecnica che preferisco.
Quello che fai tu è un "mantieni rip". Cmq la tecnica che ho ricordato sopra vale per ogni ex

[Otaku90]

Se aumenti le ripetizioni diminuirai il carico, se le diminuisci aumenterai il carico e se le ripetizioni sono fisse anche il carico sarà fisso.

[Big_94]

In genere il carico si tiene costante con serie di questo tipo, se fosse un piramidale tipo 10-8-6 invece andrebbe crescendo.
Spero di non sbagliarmi, aspetta i pareri dei big!

[Altarius]

le ripetizioni le faccio tutte quindi una da 8 con 25 kg un altra con 22kg e un altra con 20kg, solo che non tengo un peso costante cioe per fare un esempio non uso 20 kg per tutte le serie e ripetizioni, vado a scalare con il peso. volevo solo sapere se è giusto per ipertrofia o se è meglio tenere lo stesso carico per tutte le serie e rips.

[Alessandro33]

allora fai un lavoro in serie piramidali.....Manx su ti ha spiegato la differenza

[Manx]

le ripetizioni le faccio tutte quindi una da 8 con 25 kg un altra con 22kg e un altra con 20kg, solo che non tengo un peso costante cioe per fare un esempio non uso 20 kg per tutte le serie e ripetizioni, vado a scalare con il peso. volevo solo sapere se è giusto per ipertrofia o se è meglio tenere lo stesso carico per tutte le serie e rips.

ti abbiamo già risposto...a mio avviso devi partire "bassino" col carico e andare a crescere, oppure, usare sempre lo stesso carico e cedere all'ultima rip dell'ultima serie. Ma sono cose che ti ho già detto...leggete...o no?