petto addome

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  • Lu Ferrigno
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2002
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    petto addome

    Sono un ragazzo di 20 anni,faccio palestra da quasi 2 anni,sfortunatamente non ho un petto e un addome molto larghi,cosi' vorrei sapere quali sono gli esercizi migliori x allargare petto e addome
  • barlux
    Bodyweb Member
    • Oct 2002
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    • Milano sud
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    #2
    Visto che è da due anni che tia lleni tieni 2 esercizi per il petto ma fatti con intensità e carichi crescenti. La panca piana è il nonno di tutti gli esercizi. Continua a farlo con serie da 10/8/6 però crescendo di pesi con il tempo. Le croci su inclinata (pulover con manubrio) andranno a completare poi il lavoro. Se non ti è venuto molto petto può darsi che magari gli esercizi fatti non erano corretti oppure non hai usato carichi abbastanza pesanti. Ricorda che devi essere stanco alal fine delle ripetizioni specie nell’ultima perché sono le ripetizioni forzate quelle che fanno contrarre di più il muscolo.
    Per l’addome, fallo 2 volte alla settimana. Fai il crunch con i pesi sopra il petto e il crunch doppio.
    Ciao
    Alessandro "Barlo"

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    • MISTER X
      Bodyweb Member
      • Dec 2000
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      #3
      ma perchè ALLARGARE gli addominali?

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      • CAMA
        Bodyweb Member
        • Aug 2002
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        • Biella
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        #4
        ma perchè ALLARGARE gli addominali?

        Bella domanda mister X
        La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.

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        • goku77
          Bodyweb Member
          • May 2001
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          #5
          Caro Lu, dovresti postardi però anche la tua scheda attuale, il lavoro sarebbe fatto meglio così.
          Ciao

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          • flexer77
            Bodyweb Senior
            • Apr 2001
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            #6
            Originally posted by MISTER X
            ma perchè ALLARGARE gli addominali?

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