petto addome
Sono un ragazzo di 20 anni,faccio palestra da quasi 2 anni,sfortunatamente non ho un petto e un addome molto larghi,cosi' vorrei sapere quali sono gli esercizi migliori x allargare petto e addome
-
-
Visto che è da due anni che tia lleni tieni 2 esercizi per il petto ma fatti con intensità e carichi crescenti. La panca piana è il nonno di tutti gli esercizi. Continua a farlo con serie da 10/8/6 però crescendo di pesi con il tempo. Le croci su inclinata (pulover con manubrio) andranno a completare poi il lavoro. Se non ti è venuto molto petto può darsi che magari gli esercizi fatti non erano corretti oppure non hai usato carichi abbastanza pesanti. Ricorda che devi essere stanco alal fine delle ripetizioni specie nell’ultima perché sono le ripetizioni forzate quelle che fanno contrarre di più il muscolo.
Per l’addome, fallo 2 volte alla settimana. Fai il crunch con i pesi sopra il petto e il crunch doppio.
CiaoAlessandro "Barlo" -
ma perchè ALLARGARE gli addominali?Commenta
-
ma perchè ALLARGARE gli addominali?
Bella domanda mister X
La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
-
Caro Lu, dovresti postardi però anche la tua scheda attuale, il lavoro sarebbe fatto meglio così.
Ciao
Commenta
-
Originally posted by MISTER X
ma perchè ALLARGARE gli addominali?
Commenta
Commenta