Che ne pensate?

[multipower]

Questa era la dieta che volevo iniziare dalla prossima settimana.

COLAZIONE
All bran, 50gr
Gallette, 20gr
Mela, 180gr
Proteine ultrewhey, 40gr
Glicerolo, 10gr

SPUNTINO
Mela, 250gr
Proteine, 23gr
Glicerolo, 10gr

PRANZO
Cavallo o struzzo, 300gr
Lenticchie in scatola, 250gr
Insalata a volontà
Olio di lino, 10gr

MERENDA
Lenticchie, 200gr
Pomodori, 250gr
Proteine, 23gr
Olio di lino, 5gr

CENA
Salmone al naturale, 200gr
Pomodori, 250gr
Insalata a volontà
Arachidi, 25gr
Olio extravergine d'oliva, 10gr

PRE-LETTO
Tonno al nat., 56gr
Nocciole, 10gr
Olio di lino, 5gr


Sono "solo" (in confronto con le 3200kcal che uso in metabolica)2400kcal suddivise in
40% proteine
30% carbs
30% fats


Ciao!

[barlux]

Multipower, ma niente pasta, riso e pane? e poi 2400 kcal mi sembrano
troppo poche per uno che fa attività sportiva, almeno 2700
dovresti consumarle.
Ciao ciao
ale

[zodiacus]

Re: Che ne pensate?

Originally posted by multipower
Questa era la dieta che volevo iniziare dalla prossima settimana.

COLAZIONE
All bran, 50gr
Gallette, 20gr
Mela, 180gr
Proteine ultrewhey, 40gr
Glicerolo, 10gr

SPUNTINO
Mela, 250gr
Proteine, 23gr
Glicerolo, 10gr

PRANZO
Cavallo o struzzo, 300gr
Lenticchie in scatola, 250gr
Insalata a volontà
Olio di lino, 10gr

MERENDA
Lenticchie, 200gr
Pomodori, 250gr
Proteine, 23gr
Olio di lino, 5gr

CENA
Salmone al naturale, 200gr
Pomodori, 250gr
Insalata a volontà
Arachidi, 25gr
Olio extravergine d'oliva, 10gr

PRE-LETTO
Tonno al nat., 56gr
Nocciole, 10gr
Olio di lino, 5gr


Sono "solo" (in confronto con le 3200kcal che uso in metabolica)2400kcal suddivise in
38% protene
31% carbs
31% fats


Ciao!

NN mi piace molto la suddivisione dei macronutrienti, penso ke dovresti fare un 50 35 15, i carbo sono utilissimi se sei in massa!

[Punk84]

Originally posted by barlo
Multipower, ma niente pasta, riso e pane? e poi 2400 kcal mi sembrano
troppo poche per uno che fa attività sportiva, almeno 2700
dovresti consumarle.
Ciao ciao
ale

dove sta scritto scusa???
non tutte le persone sportive necessitano della medesima dieta e del medesimo quantitativo calorico......

[Punk84]

Re: Re: Che ne pensate?

Originally posted by zodiacus
NN mi piace molto la suddivisione dei macronutrienti, penso ke dovresti fare un 50 35 15, i carbo sono utilissimi se sei in massa!

si vede che non conosci Multy...

[zodiacus]

Re: Re: Re: Che ne pensate?

Originally posted by Punk84
si vede che non conosci Multy...

so ke nn predilige l'uso dei carbo, ma ke dire...ci si prova sempre!

[multipower]

E' una dieta di trasizione, voglio vedere come risponde il mio fisico a una dieta con più carbo, dopo più di un anno in low carb... dopodiché passerò a una vera a propria isometrica (in pratica aggiungo un po' di carbo... )


Ciao!

[joepiada]

Re: Che ne pensate?

Originally posted by multipower




SPUNTINO
Mela, 250gr

era questo che ha mosso il mio raptus...
quel tonno nel pre-nanna mi incuriosice...sarei felice di sapere che non si è obbligati a stare sulle caseine...i fiocchi di latte costano assai di più...

[sfregiato79]

a me la tua dieta piace (un po' meno il pre-nanna) è nel tuo stile;

ti posso chiedere il perchè del glicerolo,sono interessato a questo integratore, tu di solito non sei un amante dell'integrazione, mi sbaglio?

oerchè al mattino?

[multipower]

Il glicerolo lo reintruduco anche nei gg di riposo principalmente per evitare sbalzi glicemici e per addolcire le pro con gli all brain
Sarei tentato di variare un po' la colazione così da non stufarmici presto... mm vedrò.

Il pre-nanna lo tengo calorico perché so che prima di andare a letto mangio sempre abbastanza.

Cmq la regola generale di questa dieta è: se devo sgarrare meglio con le proteine e verdure che con dei carbo più "semplici".

X Joe: sì mi sono accorto che sei un po' "bruciato"
tuttavia la tua osservazione era accettabile sulla mela da 250gr(?!)
I fiocchi di latte mi appannano di brutto, li lascio mangiare a Mr X e lo Zar , quindi o Sergio mi regala delle pro dell'uovo oppure il pesce mi pare l'unica soluzione proponibile nel mio caso.


Ciao!!

[Punk84]

Originally posted by multipower

I fiocchi di latte mi appannano di brutto, li lascio mangiare a Mr X e lo Zar , quindi o Sergio mi regala delle pro dell'uovo oppure il pesce mi pare l'unica soluzione proponibile nel mio caso.


Ciao!!

wow, non sono l'unico a cui i fiocchi di latte fanno quell'effetto...

ecmq anche io se proprio devo sgarrare vado su proteine o verdure...se proprio non riesco, vado sulla pasta...

[gigisik]

Re: Che ne pensate?

Originally posted by multipower
Questa era la dieta che volevo iniziare dalla prossima settimana.

COLAZIONE
All bran, 50gr
Gallette, 20gr
Mela, 180gr
Proteine ultrewhey, 40gr
Glicerolo, 10gr

SPUNTINO
Mela, 250gr
Proteine, 23gr
Glicerolo, 10gr

PRANZO
Cavallo o struzzo, 300gr
Lenticchie in scatola, 250gr
Insalata a volontà
Olio di lino, 10gr

MERENDA
Lenticchie, 200gr
Pomodori, 250gr
Proteine, 23gr
Olio di lino, 5gr

CENA
Salmone al naturale, 200gr
Pomodori, 250gr
Insalata a volontà
Arachidi, 25gr
Olio extravergine d'oliva, 10gr

PRE-LETTO
Tonno al nat., 56gr
Nocciole, 10gr
Olio di lino, 5gr


Sono "solo" (in confronto con le 3200kcal che uso in metabolica)2400kcal suddivise in
40% proteine
30% carbs
30% fats


Ciao!

.........TU CHE MANGI CARBO??????????.........CACCHIO IL MONDO STA DAVVERO CAMBIANDO......
.......TI COSIGLIO UN PO' PIU' DI FIBRE INTEGRALI,.....NON SOLO A COLAZIONE........UNA WASA QUA E LA'.........
PER IL PRENANNA........IL TONNO???:vom: ........XCHE' NON PROVI CON DEL LATTE DI SOIA(....CARBO BASSI E GRASSI IN MEDIA!).

[Punk84]

Re: Re: Che ne pensate?

Originally posted by gigisik
.........TU CHE MANGI CARBOCON DEL LATTE DI SOIA

al contrario di te, lui ha il cervello che funziona...senza offesa

[multipower]

Ehehe... guarda che i carbo li ho sempre assunti (in abbondanza) in ricarica, non è che ho la fobia dei glucidi, è che io in low carb vado che è un piacere:
-posso mangiare moltissimo senza ingrassare
-capisco quando sto accumulando ritenzione o grasso
-non ho l'abbiocco post prandiale
-non ho raptus di fame improvvisi
-non ho cali di prestazioni negli sport di resistenza
-non sgarro quasi mai


Ciao!!

[multipower]

Dimenticavo, l'idea di cambiare regime alimentare deriva dal fatto che secondo me la metabolica sia salutare solo in regimi ipo e normocalorici, per una dieta ipercalorica meglio una normale low-carb o un'isocalorica.

Leggere modifiche a parte, credo che sarà la dieta che farò anche nella seconda parte del ciclo di definizione della prossima estate: la prima sarà costituita da una keto simile a quella dell'anno scorso, poi quando (e se) userò un po' di clen allora aumenterò i carbo... ok svenato ma non voglio più ritrovarmi sgonfio come l'estate scorsa..


Ciao!