Scheda massa home made, cerco consigli.

[J.J. Metal]

In che modo potrei spezzare l'allenamento dei deltoidi seguendo l'ultima scheda postata da Baliano?
Aggiungo che preferirei non allenarmi oltre l'ora e mezza.
Ah, per gli abs quindi una volta a settimana? magari con le gambe?

[S3t]

In che modo potrei spezzare l'allenamento dei deltoidi seguendo l'ultima scheda postata da Baliano? allenando i deltoidi laterali/anteriori nel workout petto-tricipiti (dopo petto e prima dei tricipiti) e i deltoidi posteriori tra dorso e bicipiti (stesso discorso di prima, ovvero dopo dorso e prima dei bicipiti)
Aggiungo che preferirei non allenarmi oltre l'ora e mezza. ci rientri tranquillamente
Ah, per gli abs quindi una volta a settimana? magari con le gambe? ok

.

[J.J. Metal]

Ok, ho modificato la scheda seguendo i vari consigli del topic, come la vedete ora? Altri consigli?

[Baliano]

Io direi che la scheda è ok solo questi due esercizi non mi sono chiari:

Rematore Inverso 3x6 90"
Alzate posterieri su panca 45° 3x8 60"
Sono per i deltoidi posteriori.

[J.J. Metal]

Il rematore inverso (non so se ho sbagliato nome, ma ho trovato solo quello) sarebbe il Vertical Row con presa larga, però mi metto sdraiato per terra e mi tiro su tenendomi al bilanciere.

Alzate posteriori su panca sono queste http://www.youtube.com/watch?v=OKmdy9eX_CU
i 45° si riferiscono all'inclinazione della panca.

E se facessi 4 split? tipo:
Lun) Petto-Tric
Merc) Dorso-Bic
Giov) Gambe-Abs
Ven) Spalle

Perché mi sembra un po' riduttivo fare solo 2 esercizi per i deltoidi in un workout... Poi boh, consigliatemi voi.

---------- Post added 04-12-2012 at 03:08:16 ---------- Previous post was 03-12-2012 at 04:22:31 ----------

up

[J.J. Metal]

upp altri consigli?

[S3t]

"4 split is megli che uan" [cit.]

Vai di 4 split, così puoi allenare le spalle dedicando loro più spazio come meritano