If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Farlo libero e non al multipower. Se proprio non c'è il rack posso capire anche se non mi piace molto lo squat al multipower ma gli stacchi proprio no dai...
Hai rep!
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Leggi la rep che ti ho inviato, si legge andando in alto alla pagina su impostazioni e poi in fondo alla pagina.
Comunque sui fondamentali quindi esercizi come (panca-stacco-squat-trazioni) mantieni dei recuperi da 90 secondi mentre su esercizi detti complementari o monoarticolari possono bastare 60 secondi.
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Leggi la rep che ti ho inviato, si legge andando in alto alla pagina su impostazioni e poi in fondo alla pagina.
Comunque sui fondamentali quindi esercizi come (panca-stacco-squat-trazioni) mantieni dei recuperi da 90 secondi mentre su esercizi detti complementari o monoarticolari possono bastare 60 secondi.
anche 120/150''..
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Direi come limite 120 secondi a meno che non si seguano programmi particolari di forza ecc, per la ragazza 90 secondi sui fondamentali sono più che sufficienti.
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Direi come limite 120 secondi a meno che non si seguano programmi particolari di forza ecc, per la ragazza 90 secondi sui fondamentali sono più che sufficienti.
Le ragazze recuperano prima?
Comunque è normale con squat e stacchi caricare la schiena, l'importante è che sia un carico che tu riesca a sopportare.
NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
in effetti ci vuole elasticità.
Però almeno sulle ragazze, che notoriamente non spingono nemmeno lontanamente vicino al massimo potenziale, usare recuperi molto contenuti aumenta l'intensità, che altrimenti sarebbe veramente bassa...
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
in effetti ci vuole elasticità.
Però almeno sulle ragazze, che notoriamente non spingono nemmeno lontanamente vicino al massimo potenziale, usare recuperi molto contenuti aumenta l'intensità, che altrimenti sarebbe veramente bassa...
Ma vogliamo insegnare a spingere a queste ragazze o no?
Resta il fatto che dire a priori "fai massimo 90 secondi perché sei una ragazza" non mi sembra corretto.
NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell
le ragazze vanno maltrattate...molto, moltissimo...fino a farle piangere nel vero senso della parola. Lo so per esperienza plurima e diretta...in ogni caso il discorso sui recuperi era piu0' generale, anche se di massima, per un neofita, quelli proposti...possono essere "validi".
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
in effetti ci vuole elasticità.
Però almeno sulle ragazze, che notoriamente non spingono nemmeno lontanamente vicino al massimo potenziale, usare recuperi molto contenuti aumenta l'intensità, che altrimenti sarebbe veramente bassa...
Infatti. Poi io sono contro a recuperare molto ma è una mia cosa, due minuti per me sono il massimo come recupero, un minuto e mezzo basta altrimenti facciamo prima a berci un caffè e fare una chiacchierata tra una serie e l'altra...
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Secondo me dipende! A volte preferisco recuperare 120 secondi anzichè 90, ma fare una ripetizione in più (che poi sono ben più di una, se si fanno 3-5 set)
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
qual'è la posizione giusta per eseguire gli squat e gli stacchi al multipower senza caricare troppo le ginocchia e la schiena?
Commenta