Aiuto per fisico

**Scolopendra97** · 18-11-2012, 18:17:05

Devi organizzare la tua giornata in questo modo, io prima di iniziare a fare Palestra ho fatto così e mi ci trovavo bene:

Prima di tutto leva dalla tua dieta quotidiana cibi con troppe calorie, non evitare la carne come molti pensano è ricca di PROTEINE UN ALIMENTO BASE PER COSTRUIRE MUSCOLI, evita di mangiare cibi come torta, cioccolato, troppo pane ecc...
mangia più insalata con carne e molta frutta per aumentare il metabolismo, detto questo passiamo agli esercizi che devi fare: ogni mattina 1 ora dopo aver fatto colazione fai 15 addominali e 10 piegamenti sulle braccia, ovviamente tra un esercizio e l'altro ci deve essere una pausa di recupero da 10 secondi, dopo pranzo fai la stessa cosa ma dopo cena evita, ogni mese aumenta il numero di piegamenti e addominali, se ad esempio da oggi li inizi a fare che è il 18 novembre, il 18 dicembre devi aumentare di 10, facendo 30 addominali e 20 piegamenti sulle braccia, spero ti serva d'aiuto, comunque vai molto in bicicletta e corri quanto puoi,

ciao

**Manx** · 18-11-2012, 18:24:50

Originariamente Scritto da Scolopendra97 Visualizza Messaggio

Devi organizzare la tua giornata in questo modo, io prima di iniziare a fare Palestra ho fatto così e mi ci trovavo bene:

Prima di tutto leva dalla tua dieta quotidiana cibi con troppe calorie, non evitare la carne come molti pensano è ricca di PROTEINE UN ALIMENTO BASE PER COSTRUIRE MUSCOLI, evita di mangiare cibi come torta, cioccolato, troppo pane ecc...
mangia più insalata con carne e molta frutta per aumentare il metabolismo, detto questo passiamo agli esercizi che devi fare: ogni mattina 1 ora dopo aver fatto colazione fai 15 addominali e 10 piegamenti sulle braccia, ovviamente tra un esercizio e l'altro ci deve essere una pausa di recupero da 10 secondi, dopo pranzo fai la stessa cosa ma dopo cena evita, ogni mese aumenta il numero di piegamenti e addominali, se ad esempio da oggi li inizi a fare che è il 18 novembre, il 18 dicembre devi aumentare di 10, facendo 30 addominali e 20 piegamenti sulle braccia, spero ti serva d'aiuto, comunque vai molto in bicicletta e corri quanto puoi,

ciao

per cortesia...non diamo consigli a "random" e questa non è la sezione per discutere di alimentazione, grazie...e ricordati che hai la sua stessa età...quindi troppo esperto non puoi essere. Senza offesa, è solo un messaggio di moderazione. Grazie.

**lozio97** · 18-11-2012, 18:35:00

a ok grz . so che bisogna avere pazienza ma fra quanto tempo all'incirca si possono vedere i risultati???

**Manx** · 18-11-2012, 18:35:46

senza allenarsi con i pesi...i risultati sono ancora piu' lunghi (e meno effettivi)...cmq si parla di anni e anni.
Ciao

**lozio97** · 18-11-2012, 18:39:45

ma i pesi servono più per le braccio no???

**Miller** · 18-11-2012, 18:43:40

Cerchiamo di fare domande intelligenti per cortesia... quello che hai scritto non ha alcun senso.

**Scolopendra97** · 18-11-2012, 18:45:06

I pesi servono per le braccia, Manx sei molto deludente (senza offesa) non è vero che servono anni e anni, io sono riuscito ad avere piccoli risultati dopo solo 1 mese, mi si sono già formati i schacchetti ed era partito a settembre che avevo la pancia ciccia quindi non deludere la gente dicendo che ci vogliono anni e anni, basta allenarsi moltissimo, secondo te i militari come si allenano? ecco prendi come esempio i militari loro si allenano sempre, ogni giorno 10 ore al giorno, corsa, addominali, piegamenti, pesi, ecc ecc i risultati si ottengono con la FATICA

**lozio97** · 18-11-2012, 18:45:55

non volevo offendere nessuno per essere sicuro che fossero quelli ma se sono quelli quanto vengono a costare

**Scolopendra97** · 18-11-2012, 18:46:22

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Cerchiamo di fare domande intelligenti per cortesia... quello che hai scritto non ha alcun senso.

non è vero invece ha un senso, una persona che cerca delle risposte dove le può cercare oltre ad un forum fatto apposta per queste cose? si chiama pure body web secondo te la gente che domande dovrebbe fare? un neofita come fa ad informarsi?

**Manx** · 18-11-2012, 18:47:04

Originariamente Scritto da Scolopendra97 Visualizza Messaggio

I pesi servono per le braccia, Manx sei molto deludente (senza offesa) non è vero che servono anni e anni, io sono riuscito ad avere piccoli risultati dopo solo 1 mese, mi si sono già formati i schacchetti ed era partito a settembre che avevo la pancia ciccia quindi non deludere la gente dicendo che ci vogliono anni e anni, basta allenarsi moltissimo, secondo te i militari come si allenano? ecco prendi come esempio i militari loro si allenano sempre, ogni giorno 10 ore al giorno, corsa, addominali, piegamenti, pesi, ecc ecc i risultati si ottengono con la FATICA

evita queste uscite verso un membro dello staff e verso i membri piu' anziani, non sono affatto deludente, sei tu che non sai quello che dici, del resto hai 16 anni. E' normale. Cerca di informarti prima di dire sciocchezze...ok? E qui chiudiamo la storia, altrimenti ci saranno altri provvedimenti.

**Scolopendra97** · 18-11-2012, 18:47:31

Originariamente Scritto da lozio97 Visualizza Messaggio

non volevo offendere nessuno per essere sicuro che fossero quelli ma se sono quelli quanto vengono a costare

fare i piegamenti sulle braccia e gli addominali non costano niente, li puoi fare tranquillamente a casa tua segui i consigli che ti ho dato e ovviamente quelli dei più esperti e vedrai che raggiungerai i risultati che vuoi, comunque la piscina è un ottimo modo

**lozio97** · 18-11-2012, 18:48:28

e tu scolopendra facendo queste cose solamente una volta al giorno cosa hai ottenuto in un mese ?????

**Scolopendra97** · 18-11-2012, 18:53:40

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

evita queste uscite verso un membro dello staff e verso i membri piu' anziani, non sono affatto deludente, sei tu che non sai quello che dici, del resto hai 16 anni. E' normale. Cerca di informarti prima di dire sciocchezze...ok? E qui chiudiamo la storia, altrimenti ci saranno altri provvedimenti.

io non ho 16 anni ma 15 e li ho compiuti da poco E QUELLO CHE DICO NON LO DICO PER SENTITO DIRE MA PERCHE' ME L'HANNO DETTO I PERSONAL TRAINER DELLA PALESTRA CHE PRATICO E COMUNQUE NON LO SAPEVO CHE TU ERI STAFF DI QUESTO GRUPPO E CHE ERI PIU' VECCHIO

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non le ho fatte solo una volta al giorno, io pratico anche palestra faccio arte marziale e ogni week end vado in piscina, mi alleno molto per raggiungere gli obbiettivi che voglio raggiungere,

comunque devi fare farlo 2 volte al giorno, ti spiego meglio dopo colazione fai 15 addominali e 10 piegamenti sulle braccia dopo pranzo la stessa cosa, OGNI GIORNO