che ne pensate dei miei massimali?

[Leon.]

ho 17 anni mi alleno da circa 2 anni, peso 70 kili e sono alto 1,78.
oggi per la prima volta ho provato i massimali (una sola ripetizione)..i risultati sono :
panca piana 102 kili (compreso di bilanciere)
lat machine 108 kili
lento dietro (al macchinario) 100 kili
bicipiti panca scott 38 kili ( compreso bilanciere az)
tricipiti french press panca piana 38 kili (compreso bilanciere az)

[ston]

il bilanciere si chiama ez.
i massimali si testano sui fondamentali non su curl ecc. ec..

[Leon.]

seguo quello che dice l'istruttore..

[Jin81]

il massimale nella panca piana è buono, manca quello nello squat e nello stacco,gli altri massimali che hai testato non servono a nulla.

[Leon.]

si però avendo 17 anni mi hanno sconsigliato di caricare su squat e stacco..magari tra qualche anno

[Caredds]

si però avendo 17 anni mi hanno sconsigliato di caricare su squat e stacco..magari tra qualche anno

bhè meglio fare massimali di panca scott e alzate laterali che eseguirli nei multiarticolari fondamentali

[Manx]

sarei curioso di sapere come hai eseguito la panca...libera spero. Come ti sei comportato?

[Leon.]

quanti modi ci sono per eseguire la panca? se per libera intendi NON al multipower allora si ho fatto panca libera.

[ston]

come ti sei approcciato alla ripetizione singola?

[Manx]

quanti modi ci sono per eseguire la panca? se per libera intendi NON al multipower allora si ho fatto panca libera.

c'è un modo solo corretto, ma tanti sbagliati hai toccato il petto? ti sei fatto aiutare? non è che non ti credo, ma il carico è importante per la tua stazza. Cmq come ti hanno detto i massimali si provano di norma sui base...non alle macchine (non ha proprio senso, anche perché tutte le macchine sono diverse e tra l'una e l'altra ci sono spesso differenze...anche a tre zeri).

[Leon.]

ho sollevato il bilanciere dalle staffe, l'ho sceso giù al petto senza toccarlo ( mi sono fermato a circa 3 cm), l'ho risalito e poggiato sulle staffe.c'era l'istruttore dietro in caso di emergenza ma non ne ho avuto bisogno

[Sparosparo]

17 anni,70kg 102 di massimale.. vorrei un video..se mi permetti non ci credo

[Manx]

ho sollevato il bilanciere dalle staffe, l'ho sceso giù al petto senza toccarlo ( mi sono fermato a circa 3 cm), l'ho risalito e poggiato sulle staffe.

ecco..appunto. Tocca il petto...pero' prima togli almeno 15kg

[Leon.]

ho fatto più di una prova, in una sono arrivato a toccare il petto, è più faticoso ma ce l'ho fatta lo stesso.
cmq non avrei motivo di mentire a persone che neanche conosco..nei primi 6 mesi di allenamento ho seguito una scheda di hulkhogan o leviatano89 e mi ha incrementato moltissimo la forza soprattutto su panca piana e trazioni..il segreto è questo

[Jin81]

17 anni,70kg 102 di massimale.. vorrei un video..se mi permetti non ci credo

perchè non gli credi, è un buon massimale, non è un super massimale...non vedo perchè non credergli.