Scheda Massa 3 Split

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  • mikee08
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
    • 541
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    • El Segundo (California - USA)
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    #16
    Seguendo i vari consigli ho deciso di provare questa multifrequenza ABA BAB concentrandomi sui fondamentali:

    Giorno A:

    SQUAT 3x8
    MEZZI STACCHI (a partire dalle ginocchia) 3x6
    SCROLLATE 3X10
    POLPACCI 3X12
    CRUNCH 3X12

    GIORNO B

    PANCA PIANA 3X6
    TRAZIONI SUPINE 3X6
    LENTO MANUBRI 3X8
    CURL BILANCERE 3X8
    PUSH DOWN CORDA 3X8

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    • Greg999
      Bodyweb Senior
      • Nov 2010
      • 391
      • 29
      • 38
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      #17
      Very good
      http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #18
        per me scheda sotto-allenante, ma se a te va bene ok.
        Ciao

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • QuagliaE
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2003
          • 1297
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          • 3
          • Torino
          • Send PM
          #19
          Poveri femorali, uno dei gruppi più voluminosi e importanti del corpo allenati con 3 serie.
          Enrico Quaglia
          SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
          Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi

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          • ston
            cfh supermod
            • Nov 2011
            • 17684
            • 273
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            #20
            Originariamente Scritto da Greg999 Visualizza Messaggio
            Very good


            Mikee dai una lettura quì:
            Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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