massa e forza o almeno cosi mi dice l'istruttore

[Mogrin80]

ciao ragazzi mi serve aiuto,

il mio istruttore mi ha fatto la nuova scheda e mi ha detto che e un misto ra massa e forza ,vi posto il primo giorno cosi potete controllare se e giusta o no:

panca piana 6 x 6 con lo stesso peso

panca alta 6 x 6 con lo stesso peso

croci piane 2 x 8

tricipiti ai cavi 6 x 6

french press con bilanciere curvo 6 x 6

addominali laterali

adominali alti

[S3t]

Senza senso, sia la scheda sia ciò che ti ha detto "l'allenatore"...massa e forza insieme non si può fare, o fai una o fai l'altra...

[Giulio85]

Senza senso, sia la scheda sia ciò che ti ha detto "l'allenatore"...massa e forza insieme non si può fare, o fai una o fai l'altra...

una scheda orientata alla forza, con adeguata alimentazione può portare anche a guadagni lato ipertrofico

comunque il 6x6 a peso costante se fatto bene è molto impegnativo, da quanto ti alleni?
fare massa dipende da come mangi

[sturmas]

Senza senso, sia la scheda sia ciò che ti ha detto "l'allenatore"...massa e forza insieme non si può fare, o fai una o fai l'altra...

detta così è completamente sbagliata. Ti potrei dire che metti massa facendo uno schema di forza o che aumenti anche la forza facendo una scheda di massa.... credo tu indendessi dire altro ma, se rispondi così induci l'utente ad un concetto fuorviante.

Purtroppo ancoriamo il modo di concepire un allenamento al significato letterale di un termine.... "massa" "forza".... ma le due cose sono correlate in termini di allenamento e, semmai, possono essere contestualizzate e gestite in modo più o meno tendente all'una o all'altra qualità o obbiettivo. Quindi, estremizzare ed essere tanto lapidari mi sembra fuorviante.
Da considerare poi che nè l'una nè l'altra vengono ottenute se alla base non vi è un'alimentazione corretta e ben strutturata.

una scheda orientata alla forza, con adeguata alimentazione può portare anche a guadagni lato ipertrofico

comunque il 6x6 a peso costante se fatto bene è molto impegnativo, da quanto ti alleni?
fare massa dipende da come mangi

quoto

[S3t]

Si Sturmas, hai detto ciò che intendevo!! Sono stato frettoloso nel rispondere, sorry

[Marco the master]

il modo migliore per ottenere un condizionamento ad entrambe,è fare la progressione classica con i fondamentali in modalita' forza,e aggiungere dei complementari in modalita' ipertrofia.....

[sturmas]

Si Sturmas, hai detto ciò che intendevo!! Sono stato frettoloso nel rispondere, sorry