Modifica della mia scheda

[martino89]

Sì,esatto !!

Toglimi solo un dubbio, esercizi come Alzate frontali o come curl manubri panca a45, con cosa li abbiamo sostituiti in questa nuova scheda che seguirò?

[Piumuscoloso]

Ciao sono Matteo, una sola parola d'ordine: BREVE E INTENSO...............E SI CRESCE!!!
Esercizi da non sostituire ASSOLUTAMENTE: SQUAT, STACCHI, SPINTE SU PANCA PIANA, SPINTE SU PANCA RECLINATA A 45°, LENTO DIETRO CON BILANCIERE, ALZATE LATERALI CON MANUBRI (FATTE BENE E NON A CxxxO), LAT MACHINE AVANTI E DIETRO.....................il resto degli esercizi si possono ruotare come supplementi.

[Alessandro33]

Beh, io avrei forti dubbi su lento dietro e lat machine......per me gli ex che non DEVONO MAI MANCARE in un buon wo sono stacchi, trazioni, lento (AVANTI), squat, panca e dip

[martino89]

Beh, io avrei forti dubbi su lento dietro e lat machine......per me gli ex che non DEVONO MAI MANCARE in un buon wo sono stacchi, trazioni, lento (AVANTI), squat, panca e dip

Ciao sono Matteo, una sola parola d'ordine: BREVE E INTENSO...............E SI CRESCE!!!
Esercizi da non sostituire ASSOLUTAMENTE: SQUAT, STACCHI, SPINTE SU PANCA PIANA, SPINTE SU PANCA RECLINATA A 45°, LENTO DIETRO CON BILANCIERE, ALZATE LATERALI CON MANUBRI (FATTE BENE E NON A CxxxO), LAT MACHINE AVANTI E DIETRO.....................il resto degli esercizi si possono ruotare come supplementi.

Vi pregherei di considerare che molti esercizi da voi citati non li posso fare perché non posso caricare la zona lombare...
Quindi per la scheda consigliata dall'utente in precedenza con le modifiche apportate, me la consigliate di fare??

[martino89]

Non mi rispondete più?