Scheda allenamento MASSA !!!

[Ciroo]

non puoi fare le croci ai cavi?se non puoi falle coi manubri. Sripping 6+6+6= fai sei colpi scarichi il peso ne fai subito altri sei scarichi e ne fai ancora sei.

okok grazie ma le dip mi consigli di metterle subito dopo la panca piana ? quindi panca dip distensioni e croci ?

[ston]

si

[Ciroo]

si

kmq non ho capito il fatto di scaricare...."stripping" ...

[ston]

carichi un peso che ti permetta di eseguire a cedimento 6 colpi.
Esegui i 6 colpi,raggiunto il cedimento prendi un peso inferiore e esegui altri 6 colpi a cedimento,dopo di che, prendi ancora un peso piu' leggero ed esegui gli ultimi 6 colpi.
I sei colpi sono indicativi ne puoi fare 5 o anche 8 in modo da gestire il cedimento,insomma tieniti du questi valori.
Capito?

[Ciroo]

carichi un peso che ti permetta di eseguire a cedimento 6 colpi.
Esegui i 6 colpi,raggiunto il cedimento prendi un peso inferiore e esegui altri 6 colpi a cedimento,dopo di che, prendi ancora un peso piu' leggero ed esegui gli ultimi 6 colpi.
I sei colpi sono indicativi ne puoi fare 5 o anche 8 in modo da gestire il cedimento,insomma tieniti du questi valori.
Capito?

no <.< cioè tu hai detto "Spinte manubri piane ss croci 3x8 +6+6+6" questi 6+6+6 di cosa fanno parte delle crodi o spinte...?

[ston]

eseguì 8 colpi di spinte manubri subito dopo fai le croci in stripping(6+6+6) riposi 90” e ripeti il tutto per altre 2 volte

[Ciroo]

eseguì 8 colpi di spinte manubri subito dopo fai le croci in stripping(6+6+6) riposi 90” e ripeti il tutto per altre 2 volte

ston sarebbe una specie di superserie ???? faccio una serie di spinte e subito dopo una serie da 6 ripetizioni di croci ? il carico deve essere a scalare ? dal + alto al + basso ? ho capito bene ?

[Senpai]

Ston mi perdonerà se mi intrufolo nella discussione !

Ciroo , lascia perdere quest'ultima combo , superserie e stripping sono metodiche avanzate che vanno utilizzate nel modo corretto , solo se si conoscono bene e se CI si conosce bene !
Tu , non sai neanche cosa sono , come funzionano e come si applicano , rischi solo di farti del male e di perdere tempo.
Esegui la sequenza che ti consigliato Ston ma senza SS e stripping , toh , al limite usa una delle due tecniche d'intensita' ma nn tutte e due contemporaneamente , ma sopratutto cura l'esecuzione .

[ston]

quoto!

[Ciroo]

Ston mi perdonerà se mi intrufolo nella discussione !

Ciroo , lascia perdere quest'ultima combo , superserie e stripping sono metodiche avanzate che vanno utilizzate nel modo corretto , solo se si conoscono bene e se CI si conosce bene !
Tu , non sai neanche cosa sono , come funzionano e come si applicano , rischi solo di farti del male e di perdere tempo.
Esegui la sequenza che ti consigliato Ston ma senza SS e stripping , toh , al limite usa una delle due tecniche d'intensita' ma nn tutte e due contemporaneamente , ma sopratutto cura l'esecuzione .

Si siccome ho fatto sempre gli stessi esercizi con simili ripetizioni volevo sapere un nuovo WO che deve sempre sfruttare al meglio tutte le parti del petto !! hai qualche wo da proporre perfavore

[Ciroo]

uppp

[Senpai]

In nota trovi tutto quello che ti serve , e poi lo sai , sei tu che devi proporre !

[Ciroo]

Ragazzi voglio perfavore sapere se l'uscita delle vene di fuori nell'avambraccio e nel bicipite è solo una questione di genetica ????

[ston]

dipende anche da quanto sei "grasso"

[Ciroo]

nn ne ho grasso ! ma non mi si vedono bene le vene...solo durante l'allenamento quella del bicipite