Scheda massa 5 volte a settimana

[Davidedo]

Salve...faccio pesi da 2 anni ormai...a settembre rientro in palestra e dopo il 1° mese di circuito,avevo pensato di farmi scheda di forza e successivamente di massa 5 volte a settimana,escludendo quindi il sabato e la domenica...fino all'anno passato ho fatto 4 giorni di allenamento con il mercoledì di riposo...dite che posso farne 5? o è meglio lasciare il mercoledì di riposo?

[Manx]

puoi farne sempre 5 con un giorni di riposo infrasettimanale. Io facci cosi', + domenica rest. In ogni caso dipende dalla tua preprazione e condizione fisica.

[simo91]

io non superrei 4 wo settimanali..non pensare al fatto che tanto alleni un gruppo diverso dall altro giorno dopo giorno..perche per recupero non si intende soltanto recupero di un solo gruppo muscolare, ma chiamiamolo recupero "delle forze" da parte del corpo, chiamiamolo recupero da una condizione fisica molto stressante che è l allenamento, chiamalo come vuoi, ma il discorso è questo..

a meno che non riduci un pò il volume degli allenamenti..ma io sinceramente preferirei piu 4 allenamenti intensi e voluminosi che 5 allenamenti cosi e cosi..

[Manx]

io non superrei 4 wo settimanali..non pensare al fatto che tanto alleni un gruppo diverso dall altro giorno dopo giorno..perche per recupero non si intende soltanto recupero di un solo gruppo muscolare, ma chiamiamolo recupero "delle forze" da parte del corpo, chiamiamolo recupero da una condizione fisica molto stressante che è l allenamento, chiamalo come vuoi, ma il discorso è questo..

a meno che non riduci un pò il volume degli allenamenti..ma io sinceramente preferirei piu 4 allenamenti intensi e voluminosi che 5 allenamenti cosi e cosi..

fare 5 wo settimanali non vuol dire farli necessariamente "cosi' cosi'"...eh! Che per alcuni possono essere troppi e magari controproducenti sono d'accordissimo.

[Davidedo]

Grazie ne farò 4...poi magari se sento di poterne fare 5,li faccio