Cicli in palestra

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    • Mar 2012
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    #1

    Cicli in palestra

    Questa è una domanda un pò particolare... Spesso sento parlare in palestra di cicli di forza, definizione e massa, del loro alternarsi e delle alimentazioni, serie ed esercizi peculiari. Io personalmente faccio palestra da un anno, e ho sempre fatto massa, quindi serie 8-10 con carico allo sfinimento, e ho sempre integrato con proteine whey ogni giorno. La mia domanda è: ho fatto male a seguire un ciclo solo, avrei dovuto alternare sia i cicli sia i periodi di integrazione? Alternando i risultati si ottengono prima? Grazie in anticipo
    .....L'ostacolo maggiore per lo sviluppo muscolare siamo noi stessi.....
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il range piu' ipertrofico è quello 6-15, cio' non significa che sia sbagliato fare serie da 1-5,anzi...l'ipertrofia si fa cmq a tavola (dieta ipercalorica) cosi' la definizione (dieta ipocalorica).
    cicli di whey non esistono (tu non ciclizzi il cibo...le whey sono cibo). Lavorare sempre a cedimento non è del tutto corretto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Piè
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2012
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      #3
      Quindi per avere l'ipertrofia dovrei mangiare tanto a tavola, integrare sempre e fare range da 6-15?
      .....L'ostacolo maggiore per lo sviluppo muscolare siamo noi stessi.....

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      • Manx
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        #4
        nessuno ha scritto "tanto"...(e puoi mangiare anche in piedi, non necessariamente a tavola ) ma la dieta deve essere adeguata alle tue caretteristiche e ipercalorica.
        In ogni caso hai già una discussione aperta in sezione, cerchiamo di evitare lo spam e di fare le domande in un unico 3d.
        Leggi il regolamento.
        Per la dieta chiedi in sezione apposita.
        Qui chiudo.

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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