Allenamento abbinato a dieta massa

[UkrainianGenius]

Salve a tutti, come da titolo vorrei qualche consiglio/correzione riguardo alla tabella di allenamento, abbinata ad una dieta massa, che ho intenzione di seguire a partire da settembre; la mia anzianità di allenamento è di 2 anni e qualche mese e le mie misure sono 172x65kg. La tabella è la seguente:

SCHEMA A

Panca piana 4x8-8-6-6 rec. 1'30"
Panca inclinata manubri 3x8 rec. 1'30"
Dip parallele 3x6/8 rec. 1'30"
Croci ai cavi 2x12 rec. 60"
Lento avanti 4x6 rec. 2'00"
Alzate laterali 3x10 rec. 1'00"
Curl bilanciere ez 4x6 rec. 2'00"
Curl hammer 3x10 rec. 1'30"
Curl cavo basso 2x12 rec. 60"

SCHEMA B

Squat 4x6 rec. 2'00"
Leg press 3x8 rec. 1'30"
Leg extension 3x10 rec. 1'30"
Leg curl 3x8 rec. 1'30"
Femorali alla pressa 3x10 rec. 1'00
Calf multipower 4x15 rec. 60"

SCHEMA C

Stacco 4x6-6-4-4- rec. 2'00"
Trazioni 3x8 rec. 1'30"
Rematore bilanciere 3x8 rec. 1'30"
Pulley basso 3x10 rec. 1'30"
Alzate a 90° 4x8 rec. 1'30"
Scrollate manubri 3x10 rec. 60"
Panca presa stretta 4x8-8-6-6 rec. 2'00"
French press 3x8 rec.1'30"
Pushdown 2x12 rec. 60"

[Alessandro33]

La tabella va bene (la vedo abbastanza familiare..), per lo stacco fai 5 4 4 3

[UkrainianGenius]

Grazie Alessandro, in effetti ho preso spunto dalle tue tabelle per realizzarla (tra l'altro complimenti sono ottime!). Ok per lo stacco farò come dici!