Yates rules!

[Manx]

solo ai pro no ma cmq a chi ha gia una buona esperienza nell allenamento..
volevo chiedere una cosa: ho visto che dorian fa fare ad es nel giorno bicipiti o schiena prima gli esercizi complementari e poi quelli fondamentali
mi sembra che arrivando al cedimento nei primi sia ben piu di un preaffaticamento quindi vi chiedevo cosi facendo nn si toglie "benzina" agli esercizi piu importanti?

sono metodiche, non lo fa solo lui...lo faccio anche io cosi' tanti altri... e non credo che faccia allenare i suoi ragazzi sempre in quel modo....ti diro'...spesso si rende perfino di piu' "dopo"...in quanti caldi e attivati del tutto neuralmente.

[ston]

una cosa é certa non é per neofiti.
Ci vuole ''testa e fisico'' per concentrare un intero wo in un unica serie(escludendo le serie che ''introducono'' la serie pesante in questione).
Personalmente credo che questo metodo, o l'hd piu' generico, possa funzionare solo se si ha gia' una buona struttura muscolare alle spalle.
Poi se si considera che nei neofiti la forza massimale é quasi pari alla forza resistente si puo' evincere che questo allenamento sarebbe appunto da evitare per questo e per altri motivi.
Attendo la smentita
Ad ogni modo a yates( che non é l'ultimo degli ultimi ma giusto giusto un 5o6 mr.olympia) tanto di cappello per la forma passata e attuale

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una cosa é certa non é per neofiti.
Ci vuole ''testa e fisico'' per concentrare un intero wo in un unica serie(escludendo le serie che ''introducono'' la serie pesante in questione).
Personalmente credo che questo metodo, o l'hd piu' generico, possa funzionare solo se si ha gia' una buona struttura muscolare alle spalle.
Poi se si considera che nei neofiti la forza massimale é quasi pari alla forza resistente si puo' evincere che questo allenamento sarebbe appunto da evitare per questo e per altri motivi.
Attendo la smentita
Ad ogni modo a yates( che non é l'ultimo degli ultimi ma giusto giusto un 5o6 mr.olympia) tanto di cappello per la forma passata e attuale

[tupac87]

questi erano i video di cui parlavo io tempo fa! blood and guts!!!
volevo provare e sottolineo provare a settembre a farmi le sei settimane del video.. seguendo questo allenamento... TOP! grande yates!

[santib]

fatto bene a tradurli

[Manx]

questi erano i video di cui parlavo io tempo fa! blood and guts!!!
volevo provare e sottolineo provare a settembre a farmi le sei settimane del video.. seguendo questo allenamento... TOP! grande yates!

è un'altra cosa....non sono tutorial, ma video degli anni 90.

[Ansicora_Gherreri]

tra tutti i bodybuilder il mio mito è dorian yates....cmq io penso che lasciava lo stacco per ultimo in modo da aumentare ulteriormente l intensità....dopo aver affaticato la schiena con altri esercizi un esercizio isometrico come lo stacco dà una grandissima botta intensiva..
Dorian aveva un modo di allenarsi veramente brutale..era tutto programmato per raggiungere la massima intensità!anche le ripetizioni erano eseguite con una negativa controllata e una concentrica esplosiva(se non ricordo male) solo al fine di aumentare lo sforzo!
Anche la scheda che faceva lui era diversa dal classico heavy duty(sempre se non ricordo male)si allenava 4 volte a settimana...e nn eseguiva i soliti esercizi ma eseguiva solo quelli che funzionavano meglio per lui del tipo:hack squat e panca inclinata.

[Manx]

tra tutti i bodybuilder il mio mito è dorian yates....cmq io penso che lasciava lo stacco per ultimo in modo da aumentare ulteriormente l intensità....dopo aver affaticato la schiena con altri esercizi un esercizio isometrico come lo stacco dà una grandissima botta intensiva..
Dorian aveva un modo di allenarsi veramente brutale..era tutto programmato per raggiungere la massima intensità!anche le ripetizioni erano eseguite con una negativa controllata e una concentrica esplosiva(se non ricordo male) solo al fine di aumentare lo sforzo!
Anche la scheda che faceva lui era diversa dal classico heavy duty(sempre se non ricordo male)si allenava 4 volte a settimana...e nn eseguiva i soliti esercizi ma eseguiva solo quelli che funzionavano meglio per lui del tipo:hack squat e panca inclinata.

lo stacco che faceva pero' non era il "classico" deadlift, bensi una sorta di stacco rumeno/tensione continua...come già detto ieri il suo hd era modificato e credo si allenasse 5 volte. usava spessissimo la chest press della hammer.

edit: neofiti o poco piu'...lasciate perdere

[cardi]

si ma è tradotto alla ca**o di cane

dice quello che vuole lui, un esempio è quando dice 1,5 g di pro per libra di peso mentre il "traduttore" dice 1,10g per kilo

a sto punto anche se non si capisce bene l'inglese è sempre meglio vederseli in lingua originale

[Tommaso 86]

si ma è tradotto alla ca**o di cane

dice quello che vuole lui, un esempio è quando dice 1,5 g di pro per libra di peso mentre il "traduttore" dice 1,10g per kilo

a sto punto anche se non si capisce bene l'inglese è sempre meglio vederseli in lingua originale

si ho fatto caso anche io a questa cosa...è da denuncia.

[Niko853]

lo stacco che faceva pero' non era il "classico" deadlift, bensi una sorta di stacco rumeno/tensione continua...come già detto ieri il suo hd era modificato e credo si allenasse 5 volte. usava spessissimo la chest press della hammer.

edit: neofiti o poco piu'...lasciate perdere

le sue esecuzioni, però, sono da esempio per tutti.

[Manx]

le sue esecuzioni, però, sono da esempio per tutti.

letto cosa ho scritto dietro?

[ragnarok]

ma yates ancora campa?

[Manx]

ma yates ancora campa?

[Ansicora_Gherreri]

yates con le sue esecuzioni e la sua intensità si è strappato molti muscoli...

[Manx]

yates con le sue esecuzioni e la sua intensità si è strappato molti muscoli...

non per via delle esecuzioni, a mio avviso esemplari.