scheda aba bab?

**CoolProject** · 18-07-2012, 19:56:18

hai problemi posturali o si tratta solamente che vuoi svilupparlo di più?

**liuk87** · 18-07-2012, 20:37:27

no scusa volevo dire deltoide laterale!!!nn posteriore scusa la stanchezza giochi brutti scherzi!!!

**CoolProject** · 18-07-2012, 23:54:53

la scheda e già molto piena cosi quindi non si può aggiungere niente, per i deltoidi laterali già ti ho messo le alzate laterali che prima non c'erano, prova semmai con il lento manubri invece che il military..

**liuk87** · 19-07-2012, 13:31:35

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la scheda e già molto piena cosi quindi non si può aggiungere niente, per i deltoidi laterali già ti ho messo le alzate laterali che prima non c'erano, prova semmai con il lento manubri invece che il military..

ah ok grazie ma scusa l ignoranza il lento manubri influisce diversamente dal military???
cmq sei stato molto disponibile grazie

**CoolProject** · 19-07-2012, 14:34:36

gli esercizi sono simili, ma con il lento manubri se lo fai con presa neutra ( palmi che si guardano ) vai a colpire leggermente di più il deltoide laterale rispetto al military.. oltre che ovviamente i deltoidi anteriori in primis come sempre
e una piccola variante del classico lento..

**liuk87** · 19-07-2012, 20:07:41

allora cosa faccio??il milatary piu lento manub e alzate lat tutto insieme??

**CoolProject** · 19-07-2012, 20:14:46

no, provi sostituendo il military con lento manubri presa neutra e vedi come ti trovi con la scheda.. poi mi fai sapere

**liuk87** · 19-07-2012, 21:55:15

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No, provi sostituendo il military con lento manubri presa neutra e vedi come ti trovi con la scheda.. Poi mi fai sapere

scusa ma il military nn e un fondamentale???

**CoolProject** · 19-07-2012, 22:03:06

il military e certamente un fondamentale, mi hai chiesto un'idea per coinvolgere di più i deltoidi laterali e te l'ho data

non puoi fare tutti e 3 perchè sarebbe troppo, poi fai come vuoi io i consigli te li ho dati.. mi stai riempendo di domande come se non ti fidassi

**liuk87** · 20-07-2012, 14:38:07

no scusa e perche sono un tipo un po insicuro tutto li...tu nn c entri nulla ti chiedo scusa e ti ringrazio perche sei stato molto esauriente!!!
ma gia che c sono t chied ancora un consiglio tu faresti anche qualche serie da 25 minuti di cardio oltre ai pesi???
grazie in anticipo

**CoolProject** · 20-07-2012, 14:51:39

io sono favorevole al cardio anche in massa.. puoi fare 20 minuti post wo in fascia lipolitica non più di 3 volte alla settimana.. attento però alla dieta devi mangiare bene e a dovere.. se vuoi puoi postare la tua dieta nella sezione alimentazione per sistemarla
per la scheda provala e poi mi fai sapere, almeno se e qualcosa la modifichiamo

ho letto che ti alleni in casa, hai qualche modo per fare i polpacci? puoi farli da seduto su una panca con il bilanciere sulle ginocchia, appoggiando i piedi su un rialzo di circa 10 cm.. in questo modo simuli un calf seduto
oppure puoi farlo su un semplice scalino una gamba per volta con il manubrio, cerca su you tube " calf monopodalico "

**liuk87** · 20-07-2012, 20:43:19

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io sono favorevole al cardio anche in massa.. puoi fare 20 minuti post wo in fascia lipolitica non più di 3 volte alla settimana.. attento però alla dieta devi mangiare bene e a dovere.. se vuoi puoi postare la tua dieta nella sezione alimentazione per sistemarla
per la scheda provala e poi mi fai sapere, almeno se e qualcosa la modifichiamo

ho letto che ti alleni in casa, hai qualche modo per fare i polpacci? puoi farli da seduto su una panca con il bilanciere sulle ginocchia, appoggiando i piedi su un rialzo di circa 10 cm.. in questo modo simuli un calf seduto
oppure puoi farlo su un semplice scalino una gamba per volta con il manubrio, cerca su you tube " calf monopodalico "

si mi alleno a casa ho la power tower , una panca multifunzione,un panca per addominali e una oanca per bilanciere cin schienale regolabile bilanciere dritto,ez e manubri
cmq i polpacci li ho sempre allenati con un 4*15 su una scala di alluminio tenendo in mano in manubrio da 17kg cosa ne pensi??

**CoolProject** · 20-07-2012, 21:54:17

si va bene
semmai prova anche quello che ti ho consigliato io il bilanciere sulle ginocchia e i piedi appoggiati su un rialzo, simuli il calf seduto.. almeno per variare ogni tanto